記憶力下降可通過調(diào)整生活方式、補充營養(yǎng)、心理干預及藥物治療等方式改善，通常由睡眠不足、壓力過大、腦血管疾病、阿爾茨海默病等原因引起。

長期熬夜或睡眠質(zhì)量差會導致大腦代謝廢物清除受阻，建議固定作息時間，避免睡前使用電子設備，適當進行有氧運動幫助改善睡眠。

缺乏維生素B12、葉酸或歐米伽3脂肪酸可能影響神經(jīng)傳導，可增加深海魚、堅果、深色蔬菜攝入，必要時遵醫(yī)囑服用甲鈷胺、葉酸片或魚油制劑。

慢性壓力會損傷海馬體功能，表現(xiàn)為注意力渙散和近事遺忘，可通過正念冥想、認知行為療法緩解焦慮，嚴重時需配合舍曲林等抗抑郁藥物。

腦動脈硬化或阿爾茨海默病可能導致進行性記憶衰退，常伴隨定向力障礙，需使用多奈哌齊、美金剛改善認知功能，或阿司匹林預防血栓形成。

建議定期進行記憶訓練如背誦或棋類游戲，若持續(xù)出現(xiàn)忘記常用物品放置位置或熟悉路線，應及時到神經(jīng)內(nèi)科進行腦電圖或核磁共振檢查。