潤(rùn)腸通便可通過(guò)調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)、補(bǔ)充益生菌、使用緩瀉藥物等方式實(shí)現(xiàn)。便秘通常由膳食纖維攝入不足、飲水過(guò)少、腸道菌群失衡、腸道動(dòng)力減弱等原因引起。

增加膳食纖維攝入有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，推薦食用燕麥、西藍(lán)花、蘋(píng)果、奇亞籽等富含膳食纖維的食物，每日飲水量建議超過(guò)1500毫升。

適度運(yùn)動(dòng)能刺激腸道蠕動(dòng)，建議每天進(jìn)行30分鐘快走、瑜伽或腹部按摩等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，避免久坐不動(dòng)的生活方式。

腸道菌群失衡可能導(dǎo)致便秘，可通過(guò)食用酸奶、泡菜等發(fā)酵食品補(bǔ)充益生菌，或遵醫(yī)囑服用雙歧桿菌三聯(lián)活菌散、枯草桿菌二聯(lián)活菌顆粒等微生態(tài)制劑。

頑固性便秘可遵醫(yī)囑使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶腸溶片等緩瀉劑，避免長(zhǎng)期依賴刺激性瀉藥。

建立規(guī)律排便習(xí)慣，每日固定時(shí)間如廁，排便時(shí)避免過(guò)度用力，若癥狀持續(xù)超過(guò)2周或伴隨腹痛、便血等情況應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。