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如何治療慢性失眠癥

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問題描述

如何治療慢性失眠癥

醫(yī)生回答

小禾科普

小禾科普 主任醫(yī)師

博禾醫(yī)生健康科普平臺(tái)

治療慢性失眠癥的方法包括藥物治療和非藥物治療。藥物治療可以使用鎮(zhèn)靜催眠藥,但需要謹(jǐn)慎使用,因?yàn)榭赡軙?huì)引起依賴性和副作用,如頭痛、嗜睡等。非藥物治療包括行為療法、認(rèn)知行為療法、放松技巧等,可以幫助改善睡眠周期和習(xí)慣,增加入睡和保持睡眠的時(shí)間。例如,可以規(guī)律作息時(shí)間、保持舒適的睡眠環(huán)境、練習(xí)深呼吸、漸進(jìn)性肌肉松弛等。同時(shí),建議避免飲食過度和飲用刺激性飲料。

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