大便一粒一粒很硬可能由膳食纖維攝入不足、水分缺乏、腸道蠕動(dòng)減慢、腸易激綜合征等原因引起，可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、增加運(yùn)動(dòng)、藥物治療等方式改善。

日常飲食中蔬菜水果攝入過少會(huì)導(dǎo)致糞便體積縮小，建議每日攝入適量粗糧、西藍(lán)花、燕麥等富含膳食纖維的食物，無須藥物干預(yù)。

飲水量不足使結(jié)腸過度吸收水分，糞便變硬結(jié)塊，成人每日應(yīng)飲水超過1500毫升，可通過觀察尿液顏色判斷補(bǔ)水是否充足。

久坐不動(dòng)或年齡增長(zhǎng)導(dǎo)致腸蠕動(dòng)減慢，可能伴隨腹脹癥狀，建議進(jìn)行快走、揉腹等運(yùn)動(dòng)，嚴(yán)重時(shí)可遵醫(yī)囑使用莫沙必利、多潘立酮等促胃腸動(dòng)力藥。

腸道功能紊亂常與精神壓力有關(guān)，表現(xiàn)為便秘腹瀉交替，可遵醫(yī)囑使用匹維溴銨、乳果糖或益生菌制劑調(diào)節(jié)腸道功能。

日常可適量食用火龍果、酸奶、奇亞籽等潤(rùn)腸食物，避免久坐超過1小時(shí)，若癥狀持續(xù)超過2周或伴隨便血需及時(shí)消化科就診。