醫生回答
張玲 主任醫師
根據你的敘述，健康的節食是壓制飲食結構和活動(dòng)，飲食上多吃蔬菜水果，食優(yōu)質(zhì)蛋白，少吃高糖高脂的食物，增加排便量，吃七八成飽，主要壓制主食，壓制好三餐的能量攝取，互相配合每天忍耐適宜的有氧運動(dòng)，如瑜伽、跑步等，時(shí)間要超越30分鐘以上，只要忍耐會(huì )有一定的效果。
張玲 主任醫師
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