糖尿病患者進(jìn)行體育鍛煉時需注意運動強度、血糖監(jiān)測、足部保護(hù)、補水補糖及緊急情況應(yīng)對，避免低血糖和運動損傷。

1、控制運動強度

建議選擇中等強度有氧運動如快走、游泳或騎自行車，每周至少150分鐘。運動時心率控制在最大心率的50%-70%，避免劇烈運動導(dǎo)致血糖波動過大。合并心血管疾病者需經(jīng)醫(yī)生評估后制定個性化方案。

2、監(jiān)測血糖變化

運動前血糖低于5.6mmol/L需補充15克碳水化合物。運動中每30分鐘監(jiān)測一次，若血糖低于4mmol/L立即停止運動。運動后2小時需復(fù)查血糖，警惕延遲性低血糖發(fā)生。使用胰島素或磺脲類藥物者需隨身攜帶血糖儀。

3、加強足部防護(hù)

選擇透氣棉襪和合腳運動鞋，避免磨擦產(chǎn)生水泡。運動前后檢查足部有無破損，糖尿病周圍神經(jīng)病變患者禁止赤足運動。推薦游泳等非負(fù)重運動，減少足部潰瘍風(fēng)險。

4、及時補充能量

持續(xù)運動30分鐘以上應(yīng)攜帶含糖食品如葡萄糖片。運動中每15分鐘補充100-200ml水，高溫環(huán)境下需增加補液量。合并腎病者需控制鈉鹽攝入，避免運動后大量電解質(zhì)流失。

5、應(yīng)急準(zhǔn)備

隨身攜帶糖尿病識別卡和急救聯(lián)系方式。出現(xiàn)心慌、冷汗等低血糖癥狀時立即進(jìn)食15克速效糖。若發(fā)生酮癥酸中毒表現(xiàn)如惡心、呼吸深快，需即刻就醫(yī)。避免單獨在偏遠(yuǎn)區(qū)域運動。

糖尿病患者應(yīng)建立規(guī)律運動習(xí)慣，餐后1-2小時開始鍛煉效果最佳。運動前后記錄血糖、飲食和身體反應(yīng)，定期與醫(yī)生溝通調(diào)整方案。合并視網(wǎng)膜病變者需避免憋氣用力動作，高血壓患者不宜做頭部低于腰部的運動。根據(jù)季節(jié)變化調(diào)整運動時間和場所，冬季注意保暖防跌倒，夏季避開高溫時段。長期堅持科學(xué)運動可改善胰島素敏感性，但需與飲食、藥物治療形成協(xié)同管理。