醫(yī)生回答
邵自強 主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院
若出現(xiàn)失眠情況，可以適量吃小米、香蕉、核桃、酸棗仁等食物，也可以遵醫(yī)囑吃右佐匹克隆、唑吡坦、阿戈美拉汀、褪黑素等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。
一、食物1、小米小米富含色氨酸，有助于促進褪黑素合成，改善睡眠質(zhì)量。
2、香蕉香蕉含有鎂元素和維生素B6，可緩解神經(jīng)緊張，幫助入睡。
3、核桃核桃中的歐米伽3脂肪酸和褪黑素前體有助于調(diào)節(jié)睡眠節(jié)律。
4、酸棗仁酸棗仁具有安神鎮(zhèn)靜作用，傳統(tǒng)醫(yī)學常用于緩解失眠癥狀。
二、藥物1、右佐匹克隆非苯二氮卓類鎮(zhèn)靜催眠藥，適用于短期失眠治療。
2、唑吡坦短效催眠藥，可縮短入睡時間，需警惕依賴性。
3、阿戈美拉汀褪黑素受體激動劑，兼具抗抑郁和調(diào)節(jié)睡眠作用。
4、褪黑素內(nèi)源性睡眠調(diào)節(jié)激素，適用于晝夜節(jié)律紊亂型失眠。
建立規(guī)律作息習慣，避免睡前使用電子設(shè)備，保持臥室環(huán)境安靜舒適有助于改善睡眠。
