肝臟不健康的人可通過飲食調(diào)整、規(guī)律作息、適度運動和藥物輔助等方式養(yǎng)護肝臟。肝臟養(yǎng)護方法主要有控制脂肪攝入、補充優(yōu)質(zhì)蛋白、避免酒精傷害、定期醫(yī)學(xué)檢查。

減少動物內(nèi)臟和油炸食品攝入，增加新鮮蔬菜水果和全谷物，適量食用深海魚類和堅果有助于改善肝臟代謝功能。

保證每天7-8小時睡眠，避免熬夜，建立固定的生物鐘有助于肝臟在夜間完成解毒和修復(fù)工作。

每周進行3-5次中等強度有氧運動，如快走、游泳等，每次30-45分鐘，可促進肝臟血液循環(huán)和脂肪代謝。

在醫(yī)生指導(dǎo)下可考慮使用水飛薊素、甘草酸二銨、雙環(huán)醇等護肝藥物，這些藥物具有抗氧化和保護肝細胞膜的作用。

養(yǎng)護肝臟需長期堅持健康生活方式，定期監(jiān)測肝功能指標(biāo)，出現(xiàn)乏力、黃疸等癥狀時應(yīng)及時就醫(yī)檢查。