服用左旋肉堿后是否反彈與是否配合運動有關，不運動時可能影響效果。左旋肉堿是一種促進脂肪代謝的物質，其效果依賴于能量消耗。

左旋肉堿本身不會直接導致體重反彈，但停止服用后若未建立合理的飲食和運動習慣，可能因熱量攝入超過消耗而恢復體重。該物質通過協(xié)助長鏈脂肪酸進入線粒體氧化供能發(fā)揮作用，缺乏運動時身體對脂肪的動員需求降低，左旋肉堿的促代謝作用可能受限。臨床觀察顯示，單純補充左旋肉堿而不改變生活方式者，減重效果往往不明顯。

規(guī)律運動能顯著增強左旋肉堿的作用效果。運動時肌肉組織對脂肪酸的利用率提升，左旋肉堿可加速這一過程。有氧運動如慢跑、游泳等持續(xù)30分鐘以上時，體內脂肪供能比例增加，此時配合左旋肉堿補充可能提高脂肪氧化效率。運動還能增加肌肉含量，提升基礎代謝率，形成良性循環(huán)。

建議在醫(yī)生或營養(yǎng)師指導下制定個性化方案。保持均衡飲食，控制每日總熱量攝入，優(yōu)先選擇全谷物、優(yōu)質蛋白和新鮮蔬果。每周進行150分鐘中等強度有氧運動，結合抗阻訓練效果更佳。注意觀察身體反應，出現(xiàn)心悸、頭暈等不適及時就醫(yī)。長期體重管理需要建立可持續(xù)的健康生活方式，而非依賴單一補充劑。