周瑋琰 副主任醫師
山東省立醫院
讓眼睛變得清晰有神可通過(guò)充足睡眠、合理用眼、營(yíng)養補充、適度運動(dòng)等方式改善。
1、充足睡眠每日保證7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜導致眼周血液循環(huán)不良和黑眼圈，睡前熱敷眼部有助于緩解疲勞。
2、合理用眼每用眼40分鐘遠眺5分鐘，調整屏幕亮度與環(huán)境光線(xiàn)一致，避免在黑暗環(huán)境中長(cháng)時(shí)間使用電子設備。
3、營(yíng)養補充多攝入富含維生素A的胡蘿卜、菠菜，補充葉黃素的蛋黃、玉米，適量食用藍莓等抗氧化食物。
4、適度運動(dòng)定期進(jìn)行眼球轉動(dòng)訓練，如上下左右注視練習，戶(hù)外活動(dòng)時(shí)多接觸自然光有助于調節睫狀肌。
若存在持續視物模糊或眼干澀癥狀，建議及時(shí)進(jìn)行眼科檢查排除屈光不正或干眼癥等問(wèn)題。
寶寶一歲半感冒眼睛紅怎么回事
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眼睛旁邊長(cháng)了個(gè)包紅腫怎么辦
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