剖腹產(chǎn)后一般需要6-8周才能開始運(yùn)動(dòng)減肥，實(shí)際恢復(fù)時(shí)間受到傷口愈合情況、個(gè)人體質(zhì)、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、醫(yī)生建議等多種因素的影響。

剖腹產(chǎn)術(shù)后需等待手術(shù)切口完全愈合，過早運(yùn)動(dòng)可能導(dǎo)致傷口裂開或感染，建議產(chǎn)后6周復(fù)查確認(rèn)恢復(fù)情況。

產(chǎn)婦體能狀態(tài)、孕期增重幅度及基礎(chǔ)疾病會(huì)影響運(yùn)動(dòng)啟動(dòng)時(shí)間，體質(zhì)較弱者需延長休養(yǎng)期。

初期應(yīng)從低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)開始，如凱格爾運(yùn)動(dòng)、散步等，3個(gè)月后根據(jù)恢復(fù)情況逐步增加有氧或抗阻訓(xùn)練。

哺乳期女性需保證每日500大卡額外熱量攝入，劇烈運(yùn)動(dòng)可能影響乳汁分泌，建議選擇溫和的塑形運(yùn)動(dòng)。

產(chǎn)后減肥應(yīng)優(yōu)先保證營養(yǎng)供給，避免節(jié)食，可咨詢營養(yǎng)師制定個(gè)性化方案，哺乳期女性需在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。