來源：博禾知道
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正確健康用眼的方法有用眼姿勢調(diào)整、科學用眼時間、環(huán)境光線管理、眼部放松訓練等。
1、用眼姿勢調(diào)整保持眼睛與書本或屏幕距離在30厘米至50厘米，視線水平或略向下傾斜，避免長時間低頭或仰頭。
2、科學用眼時間遵循20-20-20原則，每用眼20分鐘遠眺20英尺外20秒，避免持續(xù)用眼超過2小時不休息。
3、環(huán)境光線管理保持均勻柔和的光線，避免強光直射或屏幕反光，夜間使用電子產(chǎn)品時開啟護眼模式或輔助照明。
4、眼部放松訓練定期進行眼球轉(zhuǎn)動、眨眼訓練、熱敷等眼部放松活動，促進淚液分泌和眼部血液循環(huán)。
日?？蛇m量食用富含維生素A的胡蘿卜、藍莓、菠菜等食物，保持充足睡眠和戶外活動時間，有助于眼部健康維護。
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