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剖宮產(chǎn)后運動(dòng)減肥的時(shí)間一般在產(chǎn)后6至8周，實(shí)際恢復進(jìn)度受到傷口愈合情況、身體恢復程度、運動(dòng)方式選擇以及是否存在并發(fā)癥等多種因素影響。
一、傷口愈合傷口完全愈合是安全運動(dòng)的基礎。在愈合不良或存在感染時(shí)，應推遲運動(dòng)計劃。
二、身體恢復盆底肌力與核心肌群功能恢復良好后，方可逐步增加運動(dòng)強度，避免過(guò)早運動(dòng)導致?lián)p傷。
三、運動(dòng)方式初期推薦散步、凱格爾運動(dòng)等低強度活動(dòng)，隨著(zhù)體力恢復再過(guò)渡到快走、瑜伽等中等強度運動(dòng)。
四、并發(fā)癥存在產(chǎn)后出血、感染或嚴重貧血等并發(fā)癥時(shí)，需在醫生評估指導下確定開(kāi)始運動(dòng)的時(shí)間。
建議新媽媽在開(kāi)始運動(dòng)減肥前咨詢(xún)醫生，結合均衡飲食與充足休息，循序漸進(jìn)地恢復身體活動(dòng)。
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