來源：博禾知道
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月經相關性睡眠障礙可通過調整作息、改善睡眠環(huán)境、心理疏導和藥物治療等方式緩解，通常與激素波動、疼痛刺激、焦慮情緒和營養(yǎng)失衡等原因有關。
1、激素波動黃體期孕激素水平下降影響睡眠節(jié)律，建議保持規(guī)律作息，睡前避免強光刺激，可遵醫(yī)囑使用褪黑素、佐匹克隆或右佐匹克隆等調節(jié)睡眠藥物。
2、疼痛刺激痛經引發(fā)的軀體不適會干擾睡眠，經期前可使用熱敷緩解痙攣，疼痛明顯時可短期服用布洛芬、對乙酰氨基酚或萘普生等鎮(zhèn)痛藥物。
3、焦慮情緒經前緊張綜合征產生的心理壓力會導致入睡困難，可通過正念冥想緩解焦慮，嚴重時需在醫(yī)生指導下使用帕羅西汀、舍曲林或氟西汀等抗焦慮藥物。
4、營養(yǎng)失衡鎂元素缺乏可能加重經期失眠，日常可增加堅果、深綠色蔬菜攝入，必要時在醫(yī)師監(jiān)督下補充鎂劑、復合維生素B或鈣鎂鋅復合制劑。
經期保持適度有氧運動，晚餐避免攝入咖啡因和油膩食物，若睡眠障礙持續(xù)加重需及時至婦科或睡眠專科就診。
高血壓可以通過科學持續(xù)用藥，做好日常保健調理的方法進行根除。
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