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緩解眼部疲勞的方法有調整用眼習慣、眼部熱敷、使用人工淚液、進(jìn)行視力訓練。眼部疲勞通常由長(cháng)時(shí)間近距離用眼、環(huán)境干燥、屈光不正、干眼癥等原因引起。
一、調整用眼習慣減少連續用眼時(shí)間，增加休息頻率，遵循20-20-20原則，即每用眼20分鐘，向遠處眺望20秒。保持環(huán)境光線(xiàn)適宜，避免在昏暗或強光下用眼。
二、眼部熱敷使用溫熱的毛巾或蒸汽眼罩敷于閉上的眼瞼，溫度不宜過(guò)高，每次持續10至15分鐘。熱敷有助于促進(jìn)眼周血液循環(huán)，放松眼部肌肉。
三、使用人工淚液可選擇不含防腐劑的人工淚液緩解眼表干燥，常見(jiàn)藥物有玻璃酸鈉滴眼液、聚乙二醇滴眼液、羧甲基纖維素鈉滴眼液。使用前應咨詢(xún)醫生，明確是否為干眼癥所致。
四、進(jìn)行視力訓練通過(guò)眼球轉動(dòng)、遠近焦點(diǎn)切換等訓練調節眼部睫狀肌。視力訓練需在專(zhuān)業(yè)指導下進(jìn)行，若伴有視物模糊，可能與屈光不正有關(guān)，需驗光配鏡。
日常注意勞逸結合，保證充足睡眠，多攝入富含維生素A和葉黃素的食物，如胡蘿卜、西藍花，并定期進(jìn)行眼科檢查。
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