醫(yī)生回答(1)

• 張向寧

  主任醫(yī)師 山東大學齊魯醫(yī)院

  指導意見：

  懷孕期間可通過均衡膳食、補充關鍵營養(yǎng)素、控制食量、避免禁忌食物等方式保證母嬰健康。孕期飲食需兼顧蛋白質、葉酸、鐵、鈣等營養(yǎng)素攝入，同時注意食品安全。

  1、均衡膳食

  每日攝入谷薯類、蔬菜水果、肉蛋奶、大豆堅果等四類食物，保證碳水化合物、優(yōu)質蛋白與膳食纖維的合理配比，避免營養(yǎng)單一化。

  2、關鍵營養(yǎng)素

  重點補充葉酸預防神經管畸形，增加鐵元素預防貧血，補充鈣和維生素D促進胎兒骨骼發(fā)育，可通過復合維生素片或天然食物獲取。

  3、控制食量

  采用少食多餐模式，單次進食量控制在孕前1.2倍左右，避免暴飲暴食導致妊娠期代謝異?；蝮w重增長過快。

  4、禁忌食物

  禁止食用生肉、未滅菌乳制品等可能含李斯特菌的食物，限制咖啡因攝入，避免酒精及高汞魚類，降低胎兒發(fā)育風險。

  建議孕產婦定期監(jiān)測體重和血糖，根據孕周調整飲食結構，出現嚴重孕吐或營養(yǎng)不良時需及時就醫(yī)評估。