來源:博禾知道
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睡醒后關(guān)節(jié)僵硬可能由睡眠姿勢不當(dāng)、受涼、骨關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等原因引起,可通過調(diào)整睡姿、局部熱敷、藥物治療等方式緩解。
1、睡眠姿勢不當(dāng)長時間保持固定姿勢可能導(dǎo)致關(guān)節(jié)受壓,血液循環(huán)不暢。建議選擇支撐性好的床墊,避免側(cè)臥時關(guān)節(jié)過度屈曲。
2、局部受涼夜間環(huán)境溫度過低會導(dǎo)致肌肉緊張,關(guān)節(jié)滑液黏稠度增加。保持臥室適宜溫度,睡前可用熱水袋溫暖關(guān)節(jié)部位。
3、骨關(guān)節(jié)炎可能與年齡增長、關(guān)節(jié)勞損等因素有關(guān),通常表現(xiàn)為晨僵持續(xù)時間較短??勺襻t(yī)囑使用雙氯芬酸鈉、塞來昔布、硫酸氨基葡萄糖等藥物。
4、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎可能與自身免疫異常有關(guān),通常伴隨對稱性關(guān)節(jié)腫痛。需在風(fēng)濕免疫科指導(dǎo)下使用甲氨蝶呤、來氟米特、艾拉莫德等抗風(fēng)濕藥物。
日常可進(jìn)行關(guān)節(jié)活動度訓(xùn)練,補(bǔ)充富含omega-3脂肪酸的食物,若晨僵持續(xù)1小時以上應(yīng)及時就醫(yī)排查自身免疫性疾病。
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