來源：博禾知道
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引體向上可能誘發(fā)腰椎間盤突出，常見于腰椎退變、核心肌群薄弱、動(dòng)作代償錯(cuò)誤或既往腰傷未愈者，急性期需立即停止訓(xùn)練并就醫(yī)。
1、腰椎退變椎間盤含水量隨年齡下降，彈性減弱時(shí)引體向上的垂直負(fù)荷易導(dǎo)致纖維環(huán)破裂。建議通過腰椎MRI確診，急性期可使用洛索洛芬鈉片、乙哌立松片及營養(yǎng)神經(jīng)的甲鈷胺膠囊。
2、核心失穩(wěn)腹橫肌與多裂肌力量不足時(shí)，脊柱在懸吊狀態(tài)下發(fā)生異常剪切力。需進(jìn)行平板支撐等核心穩(wěn)定性訓(xùn)練，疼痛期可短期使用氟比洛芬凝膠貼膏配合熱敷。
3、動(dòng)作代償肩胛骨控制力差導(dǎo)致腰部過度后伸，椎間盤后緣壓力驟增?？祻?fù)期應(yīng)在物理治療師指導(dǎo)下修正動(dòng)作模式，必要時(shí)佩戴腰圍保護(hù)。
4、舊傷未愈既往腰椎間盤突出病史者，未完全康復(fù)即進(jìn)行高強(qiáng)度牽拉可能加重髓核脫出。需通過CT評估突出程度，嚴(yán)重者需考慮椎間孔鏡手術(shù)。
康復(fù)期應(yīng)避免負(fù)重訓(xùn)練，選擇游泳等低沖擊運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)腰背肌等長收縮練習(xí)，訓(xùn)練前后做好脊柱動(dòng)態(tài)熱身與放松。
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