來源:博禾知道
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排便困難可通過調(diào)整飲食、增加運(yùn)動、建立排便習(xí)慣、使用藥物等方式緩解。排便困難通常由膳食纖維攝入不足、缺乏運(yùn)動、腸道功能紊亂、器質(zhì)性疾病等原因引起。
1、調(diào)整飲食增加膳食纖維攝入有助于促進(jìn)腸道蠕動,推薦食用西藍(lán)花、燕麥、蘋果、火龍果等富含膳食纖維的食物,每日飲水量應(yīng)達(dá)到充足水平。
2、增加運(yùn)動適度運(yùn)動能刺激腸道蠕動,建議進(jìn)行快走、瑜伽、腹部按摩等低強(qiáng)度運(yùn)動,每次持續(xù)20-30分鐘,每周至少3-4次。
3、建立習(xí)慣固定時間如廁有助于形成條件反射,建議選擇晨起或餐后等生理性排便時間,保持5-10分鐘如廁時間,避免過度用力。
4、使用藥物頑固性便秘可遵醫(yī)囑使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶腸溶片等緩瀉劑,避免長期依賴刺激性瀉劑。
日常可嘗試腹部順時針方向按摩,保持規(guī)律作息,若癥狀持續(xù)超過2周或伴隨腹痛、便血等異常表現(xiàn)應(yīng)及時就醫(yī)檢查。
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