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懷孕期間肚子變化可通過(guò)調(diào)整姿勢(shì)、適度運(yùn)動(dòng)、穿戴托腹帶、監(jiān)測(cè)胎動(dòng)等方式緩解。懷孕肚子變化通常由子宮增大、胎兒發(fā)育、韌帶拉伸、體重增加等原因引起。
1、調(diào)整姿勢(shì)避免長(zhǎng)時(shí)間站立或久坐，側(cè)臥時(shí)用枕頭支撐腹部，減輕子宮對(duì)腰背的壓迫。子宮增大會(huì)改變重心，可能伴隨腰酸癥狀。
2、適度運(yùn)動(dòng)選擇散步、孕婦瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)腹肌和盆底肌力量。胎兒發(fā)育需要更多空間，可能伴隨腹部緊繃感。
3、穿戴托腹帶孕中晚期使用孕婦托腹帶分擔(dān)腹部壓力，緩解韌帶拉伸導(dǎo)致的牽拉痛。圓韌帶拉伸可能引起下腹兩側(cè)刺痛。
4、監(jiān)測(cè)胎動(dòng)記錄每日胎動(dòng)規(guī)律，異常減少需及時(shí)檢查。體重增加會(huì)改變腹部形態(tài)，正常增重范圍約為11-16公斤。
建議每日攝入適量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維，穿著寬松棉質(zhì)衣物，出現(xiàn)持續(xù)腹痛或陰道流血應(yīng)立即就醫(yī)。
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