來源:博禾知道
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來姨媽期間可以適量吃橙子,橙子富含維生素C和膳食纖維,有助于緩解疲勞和促進消化,但體質(zhì)偏寒或胃腸敏感者需控制攝入量。
1、營養(yǎng)補充橙子含有豐富的維生素C,能夠幫助增強免疫力,緩解經(jīng)期身體虛弱癥狀,同時促進鐵的吸收,預(yù)防貧血。
2、緩解疲勞橙子中的天然糖分和電解質(zhì)可快速補充能量,改善經(jīng)期常見的乏力感,但需避免過量攝入導(dǎo)致血糖波動。
3、胃腸影響橙子中的有機酸可能刺激胃腸黏膜,胃腸功能較弱者可能出現(xiàn)反酸或腹瀉,建議分次少量食用或溫水浸泡后食用。
4、體質(zhì)適配中醫(yī)認為橙子性涼,陽虛體質(zhì)或痛經(jīng)嚴重者應(yīng)減少食用,可搭配溫性食物如姜茶平衡寒性。
經(jīng)期飲食需注意營養(yǎng)均衡,避免生冷刺激,若出現(xiàn)明顯不適建議咨詢醫(yī)生調(diào)整飲食方案。
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