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減肥期間可以吃大紅棗嗎

病情描述:
減肥期間可以吃大紅棗嗎
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王杰 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

減肥期間可以適量吃大紅棗。大紅棗富含膳食纖維和天然糖分，有助于控制食欲但需注意攝入量，可選擇新鮮紅棗、干紅棗、蒸紅棗、紅棗泥等食用形式，也可遵醫囑使用左旋肉堿、奧利司他、二甲雙胍等藥物輔助減重。

一、食物

1. 新鮮紅棗

新鮮紅棗水分含量高，熱量相對較低，每日3-5顆可補充維生素C和鉀。

2. 干紅棗

干紅棗糖分濃縮，建議每日不超過(guò)3顆，搭配堅果延緩血糖上升。

3. 蒸紅棗

蒸制后更易消化，適合脾胃虛弱者，每次5-8顆為宜。

4. 紅棗泥

去皮去核后膳食纖維保留完整，可替代部分主食添加于燕麥中。

二、藥物

1. 左旋肉堿

促進(jìn)脂肪代謝，適用于運動(dòng)減脂人群，需配合有氧運動(dòng)使用。

2. 奧利司他

抑制脂肪吸收，適合飲食油膩的肥胖者，可能出現脂肪瀉副作用。

3. 二甲雙胍

改善胰島素抵抗，多用于伴有糖代謝異常的肥胖患者。

建議將紅棗作為加餐替代高糖零食，同時(shí)保持每日熱量缺口，配合有氧運動(dòng)與力量訓練效果更佳。

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