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女人補鈣吃什么好

患者:女,46歲

病情描述:
女人補鈣吃什么好
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申劍 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 骨科

女性補鈣可以適量吃牛奶、豆腐、西藍花、芝麻等食物,也可以遵醫囑吃碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、維生素D等藥物。建議及時(shí)就醫,積極配合醫生治療,在醫生的指導下服用合適的藥物,并做好飲食調理。

一、食物

1、牛奶

牛奶富含鈣質(zhì)且易于吸收,是補鈣的優(yōu)質(zhì)來(lái)源,建議每日飲用適量牛奶。

2、豆腐

豆腐含有豐富的鈣質(zhì),適合素食者或乳糖不耐受人群食用。

3、西藍花

西藍花不僅含鈣量高,還富含維生素C,有助于鈣的吸收。

4、芝麻

芝麻含鈣量極高,可以磨成粉或制成芝麻醬食用。

二、藥物

1、碳酸鈣

碳酸鈣是常見(jiàn)的補鈣劑,需要在醫生指導下使用,避免過(guò)量。

2、乳酸鈣

乳酸鈣吸收較好,適合胃腸功能較弱的人群。

3、葡萄糖酸鈣

葡萄糖酸鈣溶解度高,適合需要快速補鈣的情況。

4、維生素D

維生素D有助于促進(jìn)鈣的吸收,常與鈣劑聯(lián)合使用。

補鈣期間應適量運動(dòng),增加日曬時(shí)間,避免過(guò)量飲用咖啡和濃茶,定期監測血鈣水平。

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