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扁平足進行功能性鍛煉有什么方法

病情描述:
扁平足進行功能性鍛煉有什么方法
共1個回答
陸斌 副主任醫(yī)師 去掛號
馬鞍山市人民醫(yī)院 三甲 骨科
一、身體立直,兩腳開立,雙腳腳趾抓地。足背拱起,并稍停。二、身體立直,雙手扶墻,做連續(xù)提踵10——20次,呼吸均勻。三、身體立直,兩腳站立足外翻,以腳掌外緣著地,并稍停。四、身體立直,雙手輕扶一固定物,雙腳踩地面的圓棒做原地踏步10——20次。五、屈體坐地,兩腳依次抬起向上做勾腳趾、繃足背的練習10——20次。六、夏天赤腳,用腳前掌走路,平時應(yīng)穿有后跟的鞋。這些練習內(nèi)容可以根據(jù)各人的情況進行選擇。每天鍛煉一次,每次時間20分鐘左右。每個動作要停3——4秒。只要持之以恒,堅持鍛煉,必然會有效果。
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