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提肛運動(dòng)一天最好做多少次

病情描述:
我最近有點(diǎn)脫肛，提肛運動(dòng)一天最好做多少次？
共1個(gè)回答
侯勇 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 骨科

提肛運動(dòng)一般每天可進(jìn)行50-100次，實(shí)際次數需根據個(gè)體耐受度、康復需求及盆底肌狀態(tài)調整，主要影響因素有訓練目的、基礎肌力、身體狀況和年齡階段。

1、訓練目的

預防痔瘡或輕度尿失禁建議每日50-80次，產(chǎn)后康復需增至80-100次，分3-4組完成。

2、基礎肌力

肌力較弱者從20-30次開(kāi)始逐步增加，肌力正常者可完成標準量，避免過(guò)度訓練導致肌肉疲勞。

3、身體狀況

急性肛周炎癥期應暫停訓練，慢性前列腺炎患者需減少至30-50次，術(shù)后患者遵醫囑調整頻次。

4、年齡階段

老年人建議30-50次，孕婦中晚期控制在40-60次，青少年可參照成人標準量。

訓練時(shí)保持自然呼吸節奏，配合凱格爾運動(dòng)效果更佳，出現酸痛或不適應立即停止并咨詢(xún)康復科醫師。

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