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提肛運動一天最好做多少次

病情描述:
我最近有點脫肛,提肛運動一天最好做多少次?
共1個回答
侯勇 主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

提肛運動一般每天可進(jìn)行50-100次,實際次數(shù)需根據(jù)個體耐受度、康復(fù)需求及盆底肌狀態(tài)調(diào)整,主要影響因素有訓(xùn)練目的、基礎(chǔ)肌力、身體狀況和年齡階段。

1、訓(xùn)練目的

預(yù)防痔瘡或輕度尿失禁建議每日50-80次,產(chǎn)后康復(fù)需增至80-100次,分3-4組完成。

2、基礎(chǔ)肌力

肌力較弱者從20-30次開始逐步增加,肌力正常者可完成標(biāo)準(zhǔn)量,避免過度訓(xùn)練導(dǎo)致肌肉疲勞。

3、身體狀況

急性肛周炎癥期應(yīng)暫停訓(xùn)練,慢性前列腺炎患者需減少至30-50次,術(shù)后患者遵醫(yī)囑調(diào)整頻次。

4、年齡階段

老年人建議30-50次,孕婦中晚期控制在40-60次,青少年可參照成人標(biāo)準(zhǔn)量。

訓(xùn)練時保持自然呼吸節(jié)奏,配合凱格爾運動效果更佳,出現(xiàn)酸痛或不適應(yīng)立即停止并咨詢康復(fù)科醫(yī)師。

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