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春天多喝茶可以緩解犯困嗎？

病情描述:
春天特別容易犯困，在犯困的時(shí)候喝上一杯茶，水能緩解嗎？
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

春季適量飲茶有助于緩解困倦，適合的茶類有綠茶、茉莉花茶、薄荷茶、烏龍茶等，也可遵醫(yī)囑使用人參、黃芪、刺五加、維生素B族等藥物輔助提神。

一、食物

1. 綠茶

綠茶含茶多酚和咖啡因，能刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，但避免空腹或睡前飲用。

2. 茉莉花茶

茉莉花茶芳香醒腦，適合午后飲用，對(duì)緩解春困有輔助作用。

3. 薄荷茶

薄荷中的揮發(fā)油成分可通過(guò)嗅覺(jué)刺激提神醒腦，適合搭配少量蜂蜜飲用。

4. 烏龍茶

半發(fā)酵烏龍茶咖啡因含量適中，能溫和改善疲勞感而不影響夜間睡眠。

二、藥物

1. 人參

人參皂苷可調(diào)節(jié)能量代謝，適用于氣虛型疲勞，需中醫(yī)辨證使用。

2. 黃芪

黃芪補(bǔ)氣升陽(yáng)，對(duì)氣血不足導(dǎo)致的困倦有效，可煎煮代茶飲。

3. 刺五加

刺五加提取物具有抗疲勞作用，適合長(zhǎng)期腦力勞動(dòng)者。

4. 維生素B族

復(fù)合維生素B參與能量轉(zhuǎn)化，可改善代謝性疲勞癥狀。

春困明顯時(shí)建議保持規(guī)律作息，配合適度有氧運(yùn)動(dòng)，飲茶每日不超過(guò)1000毫升，持續(xù)嚴(yán)重嗜睡需排除貧血、甲狀腺功能減退等病理因素。

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