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跑步后膝蓋內(nèi)側(cè)疼痛怎么回事

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跑步后膝蓋內(nèi)側(cè)疼痛可能與髕股關(guān)節(jié)綜合征、內(nèi)側(cè)半月板損傷、鵝足滑囊炎、內(nèi)側(cè)副韌帶損傷或骨關(guān)節(jié)炎等原因有關(guān)，可通過(guò)休息冰敷、藥物治療、物理治療、支具固定或手術(shù)等方式緩解。

1、髕股關(guān)節(jié)綜合征

髕股關(guān)節(jié)綜合征通常由髕骨軌跡異常或股四頭肌力量不平衡導(dǎo)致，表現(xiàn)為上下樓梯時(shí)膝蓋前方疼痛。急性期可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來(lái)昔布膠囊等藥物緩解炎癥，配合股四頭肌強(qiáng)化訓(xùn)練改善癥狀。

2、內(nèi)側(cè)半月板損傷

內(nèi)側(cè)半月板損傷多因跑步時(shí)膝關(guān)節(jié)扭轉(zhuǎn)受力引發(fā)，伴隨關(guān)節(jié)彈響和交鎖現(xiàn)象。輕度損傷可通過(guò)關(guān)節(jié)腔注射玻璃酸鈉注射液促進(jìn)修復(fù)，嚴(yán)重撕裂需關(guān)節(jié)鏡下半月板縫合術(shù)。

3、鵝足滑囊炎

鵝足滑囊位于膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)下方，過(guò)度跑步摩擦可引發(fā)局部腫脹壓痛。建議使用氟比洛芬凝膠貼膏外敷，同時(shí)調(diào)整跑姿避免足部過(guò)度內(nèi)旋，必要時(shí)行超聲引導(dǎo)下抽吸治療。

4、內(nèi)側(cè)副韌帶損傷

內(nèi)側(cè)副韌帶損傷常見(jiàn)于急停變向動(dòng)作，表現(xiàn)為內(nèi)側(cè)關(guān)節(jié)線壓痛和側(cè)方應(yīng)力試驗(yàn)陽(yáng)性。急性期需佩戴鉸鏈?zhǔn)阶o(hù)膝制動(dòng)，配合微波理療促進(jìn)韌帶修復(fù)。

5、骨關(guān)節(jié)炎

中老年跑者可能因關(guān)節(jié)退變引發(fā)疼痛，晨起僵硬感明顯。可聯(lián)合使用硫酸氨基葡萄糖膠囊和鹽酸氨基葡萄糖片營(yíng)養(yǎng)軟骨，嚴(yán)重者需考慮脛骨高位截骨術(shù)。

跑步后膝蓋疼痛需立即停止運(yùn)動(dòng)并冰敷15分鐘，48小時(shí)后可熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。日常應(yīng)加強(qiáng)臀中肌和核心肌群訓(xùn)練，選擇緩沖性能好的跑鞋，跑步前充分動(dòng)態(tài)拉伸，控制單次跑量不超過(guò)上周10%。若疼痛持續(xù)超過(guò)72小時(shí)或出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫脹變形，應(yīng)及時(shí)至骨科就診完善核磁共振檢查。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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