小米富含優(yōu)質(zhì)蛋白、B族維生素及礦物質(zhì)，具有健脾養(yǎng)胃、改善睡眠、調(diào)節(jié)血糖等功效。主要營養(yǎng)價值包括碳水化合物、膳食纖維、維生素B1、維生素B2、鐵、鋅等成分。
1、碳水化合物
小米中碳水化合物含量較高，主要為淀粉，能快速提供能量。其淀粉顆粒較小，更易被人體消化吸收，適合胃腸功能較弱者作為主食替代。烹飪時建議與豆類搭配，可提高蛋白質(zhì)利用率。
2、膳食纖維
每100克小米含膳食纖維約1.6克，其中可溶性纖維占比較高。這種纖維能延緩胃排空速度，增加飽腹感，有助于控制體重。同時可促進腸道蠕動，改善便秘癥狀，但消化不良者需控制攝入量。
3、B族維生素
小米是維生素B1和維生素B2的良好來源，這兩種維生素參與能量代謝和神經(jīng)系統(tǒng)功能。維生素B1缺乏可能導致腳氣病，而小米的維生素B1含量是大米的3倍，適合作為預防維生素B1缺乏的膳食選擇。
4、礦物質(zhì)組合
小米含鐵量在谷物中較為突出，與動物性食物同食可提高吸收率。其鋅含量有助于維持免疫功能，鎂元素則對心血管健康有益。但小米中植酸含量較高，建議浸泡或發(fā)酵后烹飪以減少對礦物質(zhì)吸收的影響。
5、植物活性成分
小米含有多酚類化合物和黃色素等抗氧化物質(zhì)，能清除體內(nèi)自由基。其中某些成分具有抗炎特性，對預防慢性炎癥相關(guān)疾病可能有一定幫助，但相關(guān)研究仍需進一步驗證。
建議將小米作為多樣化膳食的一部分，每周食用3-4次，每次50-100克為宜。烹飪前可浸泡2小時減少烹煮時間，搭配紅棗、山藥等食材可增強補益效果。胃腸敏感者應從少量開始嘗試，觀察耐受情況。儲存時需密封防潮，避免營養(yǎng)成分流失。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
-
小米的營養(yǎng)價值及功效是什么
小米富含優(yōu)質(zhì)蛋白、B族維生素及礦物質(zhì)，具有健脾養(yǎng)胃、改善睡眠、調(diào)節(jié)血糖等功效。主要營養(yǎng)價值包括碳水化合物、膳食纖維、維生素B1、維生素B2、鐵、鋅等成分。
2538次瀏覽
-
小米的營養(yǎng)價值及功效有哪些
小米的營養(yǎng)價值一般有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)等，功效通常有調(diào)節(jié)消化不良、養(yǎng)胃、滋陰養(yǎng)血、降低血糖、潤肺補腎等，建議適量食用。80008次瀏覽
-
小米的營養(yǎng)價值及功效
小米富含優(yōu)質(zhì)蛋白、B族維生素及礦物質(zhì)，具有健脾養(yǎng)胃、改善睡眠、輔助控糖等功效。小米的營養(yǎng)價值主要體現(xiàn)在谷蛋白含量低易消化、色氨酸促進褪黑素合成、膳食纖維延緩血糖上升等方面。58725次瀏覽
-
小米的營養(yǎng)價值是什么
小米富含蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素B族及礦物質(zhì)，具有健脾養(yǎng)胃、調(diào)節(jié)血糖等營養(yǎng)價值。
2456次瀏覽
-
小米營養(yǎng)價值
小米富含碳水化合物、優(yōu)質(zhì)蛋白、B族維生素及礦物質(zhì)，具有健脾養(yǎng)胃、調(diào)節(jié)睡眠等營養(yǎng)價值。
3439次瀏覽
-
小米的營養(yǎng)價值有哪些
小米富含優(yōu)質(zhì)蛋白、膳食纖維、維生素B族及鐵、鋅等礦物質(zhì)，具有健脾養(yǎng)胃、調(diào)節(jié)血糖、改善睡眠等營養(yǎng)價值。主要有促進消化、穩(wěn)定血糖、增強免疫力、改善貧血、輔助安神等作用。
1479次瀏覽
-
小米的營養(yǎng)價值
小米富含優(yōu)質(zhì)蛋白、B族維生素、礦物質(zhì)及膳食纖維，具有健脾養(yǎng)胃、調(diào)節(jié)血糖、改善睡眠等營養(yǎng)價值。62040次瀏覽
-
小米的功效作用及營養(yǎng)價值
小米具有健脾和胃、滋陰養(yǎng)血等功效，主要營養(yǎng)價值包括優(yōu)質(zhì)蛋白、B族維生素、膳食纖維及多種礦物質(zhì)。小米含有色氨酸、賴氨酸、蛋氨酸等必需氨基酸，鐵、鋅、硒等微量元素含量較高，適合胃腸功能較弱者及產(chǎn)后女性食用。
2869次瀏覽
-
小米蕉的營養(yǎng)價值功效
小米蕉富含多種營養(yǎng)物質(zhì)，具有補充能量、促進消化、調(diào)節(jié)血壓等功效。小米蕉含有豐富的碳水化合物、膳食纖維、鉀元素、維生素B6等成分，適合大多數(shù)人群適量食用。
3185次瀏覽
-
小米稀飯的營養(yǎng)價值
小米稀飯富含碳水化合物、優(yōu)質(zhì)蛋白、B族維生素及多種礦物質(zhì)，適合作為日常主食的補充。其營養(yǎng)價值主要體現(xiàn)在易消化吸收、低過敏性、調(diào)節(jié)胃腸功能等方面。
2385次瀏覽
-
小米的營養(yǎng)價值及作用
小米富含優(yōu)質(zhì)蛋白、B族維生素及礦物質(zhì)，具有健脾養(yǎng)胃、改善睡眠、調(diào)節(jié)血糖等作用。小米的營養(yǎng)價值主要有蛋白質(zhì)含量高、維生素B1豐富、膳食纖維充足、鐵元素易吸收、色氨酸助眠等，適合消化不良、貧血、失眠人群適量食用。
2257次瀏覽
-
小米粥營養(yǎng)價值及功效
小米粥含有豐富的碳水化合物、優(yōu)質(zhì)蛋白、B族維生素及礦物質(zhì)，具有健脾養(yǎng)胃、促進消化、改善睡眠等功效。小米粥的主要營養(yǎng)成分包括碳水化合物、蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素B1、維生素B2、煙酸、鈣、鐵、磷等，適合胃腸功能較弱、產(chǎn)后體...
2364次瀏覽
-
小米粥的營養(yǎng)價值及功效
小米粥富含碳水化合物、優(yōu)質(zhì)蛋白、B族維生素及礦物質(zhì)，具有健脾養(yǎng)胃、促進消化、改善睡眠等功效。
2533次瀏覽
-
小米粥的營養(yǎng)價值是哪些呢
小米粥富含碳水化合物、優(yōu)質(zhì)蛋白、B族維生素及多種礦物質(zhì)，具有易消化吸收、健脾養(yǎng)胃等營養(yǎng)價值。主要有促進消化、補充能量、調(diào)節(jié)血糖、改善睡眠、增強免疫力等作用。
2419次瀏覽
-
比管的營養(yǎng)價值及功效
比管是一種富含優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸和多種礦物質(zhì)的水產(chǎn)品，具有促進骨骼發(fā)育、保護心血管等功效。比管的營養(yǎng)價值主要有高蛋白低脂肪、富含歐米伽3脂肪酸、鈣磷比例均衡、含?；撬岷弯\元素等特點。
3253次瀏覽
-
黑米和小米哪個營養(yǎng)價值高
黑米和小米的營養(yǎng)價值各有側(cè)重，黑米富含花青素和礦物質(zhì)，小米則含有較多維生素B族和易消化蛋白。選擇需根據(jù)個體營養(yǎng)需求決定。
1902次瀏覽
-
薏米小米粥營養(yǎng)價值
薏米小米粥富含碳水化合物、蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素B族以及多種礦物質(zhì)，具有較高的營養(yǎng)價值。
1575次瀏覽
-
小米面的功效作用及營養(yǎng)價值
小米面是由小米磨制而成的面粉，具有健脾和胃、滋陰養(yǎng)血、安神助眠等功效，富含碳水化合物、優(yōu)質(zhì)蛋白、B族維生素及鈣、鐵、鋅等礦物質(zhì)。
3748次瀏覽
-
蠔油的營養(yǎng)價值及功效是什么
蠔油是以牡蠣為原料制成的調(diào)味品，主要營養(yǎng)價值包括提供優(yōu)質(zhì)蛋白、鋅元素及多種氨基酸，具有增進食欲、輔助補鋅等功效。1、優(yōu)質(zhì)蛋白蠔油含有牡蠣提取的動物性蛋白，其氨基酸組成接近人體需求，適量食用有助于維持肌肉和組織修復。每10...55181次瀏覽
-
榴蓮的功效和營養(yǎng)價值是什么
榴蓮富含多種營養(yǎng)素，具有補充能量、促進消化、改善貧血等功效，其營養(yǎng)價值主要體現(xiàn)在優(yōu)質(zhì)蛋白、膳食纖維、維生素及礦物質(zhì)含量豐富。
3398次瀏覽
-
內(nèi)分泌t3t4是檢查什么
內(nèi)分泌T3T4檢查主要用于評估甲狀腺功能，檢測血液中三碘甲狀腺原氨酸和甲狀腺激素的水平。甲狀腺功能異常可能由甲狀腺功能亢進癥、甲狀腺功能減退癥、甲狀腺炎等因素引起，通常表現(xiàn)為心悸、體重異常變化、怕熱或怕冷等癥狀。1、甲狀...
0次瀏覽 2026-01-12
-
割完雙眼皮后的護理
割完雙眼皮后需做好傷口護理、避免感染、減少腫脹等護理措施。主要有保持傷口清潔干燥、避免劇烈運動、冷敷消腫、遵醫(yī)囑用藥、定期復查等。1、保持傷口清潔干燥術(shù)后24小時內(nèi)需用無菌紗布覆蓋傷口，避免沾水或污染。每日用醫(yī)用棉簽蘸取...0次瀏覽 2026-01-12
-
玻尿酸打下巴有什么副作用
玻尿酸注射下巴可能出現(xiàn)局部紅腫、淤青、感染、血管栓塞等副作用。玻尿酸注射屬于微創(chuàng)醫(yī)美操作，其安全性較高，但個體差異可能導致不同反應。注射后24小時內(nèi)局部可能出現(xiàn)輕微紅腫或淤青，屬于正常生理反應，通常3-7天自行消退。操作...0次瀏覽 2026-01-12
-
全身吸脂減肥全過程
全身吸脂減肥是通過手術(shù)方式去除皮下多余脂肪的整形外科操作，適用于局部脂肪堆積難以通過飲食運動改善的人群。手術(shù)過程主要包括術(shù)前評估、麻醉選擇、脂肪抽吸、術(shù)后護理四個階段。1、術(shù)前評估需進行體格檢查、血液檢測及影像學評估，排...0次瀏覽 2026-01-12
-
每天穿緊身褲會瘦腿嗎
每天穿緊身褲不會直接瘦腿。緊身褲可能通過暫時壓迫腿部組織讓腿看起來更纖細，但無法減少脂肪或改變肌肉形態(tài)。緊身褲對腿部的壓迫作用可能讓腿部在視覺上顯得更緊致，但這種效果是暫時的，脫下緊身褲后腿部會恢復原狀。長期穿著過緊的褲...0次瀏覽 2026-01-12
-
小孩蕁麻疹該怎么治療
小孩蕁麻疹可通過避免過敏原、冷敷止癢、口服抗組胺藥物、外用爐甘石洗劑、免疫調(diào)節(jié)治療等方式緩解。蕁麻疹通常由食物過敏、感染、物理刺激、藥物反應、免疫異常等原因引起。1、避免過敏原明確并遠離過敏原是治療蕁麻疹的關(guān)鍵。常見過敏...0次瀏覽 2026-01-12
-
孕39周肚子疼一天又不疼了怎么回事？孕39周肚子疼一天不疼原因有哪些
孕39周肚子疼一天又不疼了，可能是假性宮縮、先兆臨產(chǎn)、胃腸道痙攣等引起的表現(xiàn)，需要根據(jù)具體情況進行針對性措施。具體如下：474次瀏覽 2024-09-25
-
做假體墊鼻基底價格貴嗎
假體墊鼻基底手術(shù)一般需要8000-50000元，具體費用與假體材料、手術(shù)方式、醫(yī)療機構(gòu)等因素有關(guān)。假體墊鼻基底的價格差異主要體現(xiàn)在材料選擇上。硅膠假體價格通常在8000-20000元，膨體假體價格在15000-30000...0次瀏覽 2026-01-12
-
改善臉型的方法有哪些 4個方法可改變臉型
改善臉型的方法主要有面部按摩、注射填充、正頜手術(shù)、下頜角截骨術(shù)等。臉型改變需根據(jù)個體骨骼結(jié)構(gòu)、軟組織分布及審美需求選擇合適方式。一、面部按摩通過特定手法促進面部血液循環(huán)和淋巴回流，有助于緩解水腫型圓臉。使用指腹從下巴向耳...0次瀏覽 2026-01-12
-
冠心病人在運動中要注意什么
冠心病患者在運動中需注意控制強度、監(jiān)測癥狀、避免極端環(huán)境、充分熱身及備好急救藥物。冠心病是冠狀動脈粥樣硬化性心臟病的簡稱，運動不當可能誘發(fā)心絞痛或心肌梗死。1、控制強度建議選擇低至中等強度有氧運動，如快走、太極拳，心率控...0次瀏覽 2026-01-12
-
失眠最快入睡10個方法小妙招
失眠可通過調(diào)整睡眠環(huán)境、放松訓練、限制臥床時間、規(guī)律作息、避免刺激性物質(zhì)、適度運動、認知行為干預、飲食調(diào)節(jié)、白噪音輔助、藥物干預等方式改善。這些方法按干預強度從低到高排列，多數(shù)情況下綜合應用效果更佳。1、調(diào)整睡眠環(huán)境：保...0次瀏覽 2026-01-12
-
患骨質(zhì)疏松癥的人應多吃什么類的食物
骨質(zhì)疏松癥患者應重點補充富含鈣、維生素D、蛋白質(zhì)及礦物質(zhì)的食物，主要有乳制品、深綠色蔬菜、海產(chǎn)品、豆制品、堅果五類。1、乳制品：牛奶、酸奶、奶酪等乳制品是鈣的最佳膳食來源，每100毫升牛奶約含100-120毫克鈣。建議選...0次瀏覽 2026-01-12
-
臉部骨頭突出怎么辦
臉部骨頭突出可通過調(diào)整飲食、物理治療、藥物治療、注射治療、手術(shù)治療等方式改善。臉部骨頭突出可能與遺傳因素、外傷、頜骨發(fā)育異常、骨腫瘤、甲狀旁腺功能亢進癥等原因有關(guān)。1、調(diào)整飲食臉部骨頭突出可能與遺傳因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為顴...0次瀏覽 2026-01-12
-
月經(jīng)不調(diào)吃什么食物好得快
月經(jīng)不調(diào)可通過調(diào)整飲食改善，推薦食用紅棗、桂圓、黑豆、菠菜、三文魚等食物。月經(jīng)不調(diào)可能與氣血不足、內(nèi)分泌紊亂、貧血、體寒、壓力過大等因素有關(guān)。1、紅棗：紅棗富含鐵和維生素C，能促進血紅蛋白合成，改善氣血不足引起的月經(jīng)量少...0次瀏覽 2026-01-12
-
引發(fā)抑郁癥的原因是什么
抑郁癥可能由遺傳因素、神經(jīng)生化異常、心理社會因素、軀體疾病、藥物因素等原因引起。抑郁癥是一種常見的精神障礙，主要表現(xiàn)為情緒低落、興趣減退、精力不足等癥狀，嚴重時可能出現(xiàn)自殺傾向。1、遺傳因素抑郁癥具有家族聚集性，直系親屬...0次瀏覽 2026-01-12
-
做牙齒瓷貼面價格
牙齒瓷貼面一般需要2000-8000元，具體費用可能與修復材料、牙齒情況、修復數(shù)量、所在地區(qū)經(jīng)濟水平等因素有關(guān)。瓷貼面價格差異主要體現(xiàn)在材料選擇和修復難度上。2000-4000元區(qū)間多為國產(chǎn)長石質(zhì)瓷貼面，適用于輕度氟斑牙...0次瀏覽 2026-01-12
-
父母皮膚白但寶寶皮膚黑的原因
父母皮膚白但寶寶皮膚黑可能與遺傳因素、環(huán)境因素、營養(yǎng)狀況、疾病因素或生理性色素沉著有關(guān)。皮膚顏色主要由黑色素含量決定，受多基因遺傳和環(huán)境共同影響。1、遺傳因素皮膚顏色屬于多基因遺傳性狀，父母攜帶的隱性基因可能在后代中表達...0次瀏覽 2026-01-12
-
寶寶總是突然嗆到的原因與癥狀
寶寶嗆到主要是因為吞咽反射未完全成熟，食道和氣管較短，容易讓食物或液體進入氣管。嗆到后可能出現(xiàn)劇烈咳嗽、臉色變紅、哭鬧等癥狀，嚴重時需立即就醫(yī)。277次瀏覽 2025-03-21
-
微創(chuàng)去除眼袋多少錢
微創(chuàng)去除眼袋一般需要5000-20000元，具體費用可能與手術(shù)方式、麻醉類型、醫(yī)療機構(gòu)定價等因素有關(guān)。微創(chuàng)去除眼袋的費用差異主要體現(xiàn)在手術(shù)技術(shù)選擇和個體需求上。內(nèi)路法眼袋切除術(shù)適用于單純脂肪膨出者，費用通常在5000-1...0次瀏覽 2026-01-12
-
中醫(yī)怎么治療傳染性軟疣
傳染性軟疣可通過中藥外敷、內(nèi)服調(diào)理、針灸療法、火針祛疣及艾灸增強免疫力綜合治療。1、中藥外敷：馬齒莧搗爛敷患處可消炎止癢，鴉膽子油直接點涂能腐蝕疣體，五倍子研末醋調(diào)外敷可收斂祛濕。外敷前需清潔皮膚，每日1-2次，連用2周...0次瀏覽 2026-01-12
-
腎囊腫對人體有危害嗎
腎囊腫多數(shù)情況下屬于良性病變，體積較小時通常無明顯危害。腎囊腫的影響主要與囊腫大小、位置、是否合并感染或出血有關(guān)，常見情況包括單純性腎囊腫、多囊腎病、囊腫壓迫癥狀、繼發(fā)感染風險以及罕見惡性變可能。1、單純性腎囊腫：臨床最...0次瀏覽 2026-01-12
-
晚上睡覺后腦勺出汗怎么回事
晚上睡覺后腦勺出汗可能與自主神經(jīng)功能紊亂、缺鈣、甲狀腺功能亢進、更年期綜合征、結(jié)核病等因素有關(guān)，可通過調(diào)整睡眠環(huán)境、補充營養(yǎng)、藥物治療等方式改善。1、自主神經(jīng)功能紊亂長期精神緊張或焦慮可能導致自主神經(jīng)調(diào)節(jié)異常，表現(xiàn)為夜間...0次瀏覽 2026-01-12
-
吃清肺散結(jié)丸應該多喝水嗎
服用清肺散結(jié)丸期間一般需要多喝水，有助于藥物代謝和減少不良反應。但具體飲水量需結(jié)合個體情況調(diào)整，如有特殊疾病應遵醫(yī)囑。清肺散結(jié)丸為中成藥，具有化痰散結(jié)、活血化瘀的功效，常用于肺結(jié)節(jié)等疾病的輔助治療。其成分中含有多味中藥材，部分藥材可能通過腎臟代謝。適當增加飲水119次瀏覽
-
藏羚二十五味肺病丸會過敏嗎
藏羚二十五味肺病丸可能會引起過敏反應，但概率較低。過敏體質(zhì)者或?qū)λ幬锍煞置舾械娜巳嚎赡艹霈F(xiàn)皮疹、瘙癢等癥狀，若無明確過敏史通?？勺襻t(yī)囑使用。若用藥后出現(xiàn)不適需立即停藥并就醫(yī)。藏羚二十五味肺病丸由多種藏藥材組成，如檀香、訶子、石灰華等，這些成分在常規(guī)劑量下安全性212次瀏覽
-
藿香清胃片與藿香清胃膠囊的區(qū)別？
藿香清胃片與藿香清胃膠囊的主要區(qū)別在于劑型、輔料成分及服用方式，兩者功效與適應證基本相同，均需遵醫(yī)囑使用。1、劑型差異藿香清胃片為片劑，通常以淀粉、糊精等作為賦形劑壓制成扁平狀固體，口服時需溫水送服。藿香清胃膠囊為膠囊劑，將藥物粉末或顆粒填充于明膠膠囊殼中，外227次瀏覽
-
吃了鹽酸西替利嗪片鼻塞怎么辦
吃了鹽酸西替利嗪片后出現(xiàn)鼻塞可能是藥物不良反應或原有癥狀未緩解，建議立即停藥并就醫(yī)評估。鹽酸西替利嗪片作為第二代抗組胺藥，常用于過敏性鼻炎等疾病的治療。部分患者用藥后可能出現(xiàn)鼻塞加重現(xiàn)象，這與藥物對鼻腔血管的間接作用有關(guān)。該藥通過選擇性阻斷H1受體抑制組胺釋放291次瀏覽
-
復方木雞顆粒注意事項有幾點？
復方木雞顆粒的注意事項主要有五點：過敏體質(zhì)者慎用、孕婦禁用、用藥期間忌食辛辣油膩食物、避免與其他藥物同時服用、用藥后出現(xiàn)不適及時就醫(yī)。1.過敏體質(zhì)慎用復方木雞顆粒含有多種中藥成分，部分人群可能對其中某些成分過敏。過敏體質(zhì)者使用前應咨詢醫(yī)生，如用藥后出現(xiàn)皮膚瘙癢294次瀏覽
點擊查看更多>