懷孕14周右側(cè)腰疼可通過調(diào)整姿勢、熱敷按摩、適度運(yùn)動、使用托腹帶、就醫(yī)檢查等方式緩解。右側(cè)腰疼可能與子宮增大、韌帶牽拉、泌尿系統(tǒng)感染、腰椎負(fù)荷增加、先兆流產(chǎn)等因素有關(guān)。
1、調(diào)整姿勢
避免久坐或久站，坐立時用靠墊支撐腰部，睡覺采取左側(cè)臥位減輕子宮對右側(cè)韌帶的壓迫。建議每1小時變換姿勢，站立時雙腳分開與肩同寬，減少腰椎壓力。
2、熱敷按摩
用40℃左右熱毛巾敷于疼痛部位10分鐘，每日重復(fù)進(jìn)行。按摩時避開腹部，沿脊柱兩側(cè)肌肉輕柔按壓，或由家屬協(xié)助環(huán)形按摩腰部，促進(jìn)局部血液循環(huán)。
3、適度運(yùn)動
選擇孕婦瑜伽中的貓式伸展動作，或每天散步20分鐘增強(qiáng)腰背肌力量。游泳時水的浮力可減輕腰椎負(fù)擔(dān)，但需避免蛙泳姿勢過度牽拉韌帶。
4、使用托腹帶
選擇彈性棉質(zhì)托腹帶從恥骨聯(lián)合下方托起腹部，分擔(dān)腰椎承重壓力。每日佩戴不超過6小時，臥床休息時解除束縛。
5、就醫(yī)檢查
若伴隨發(fā)熱、尿頻尿痛需排查腎盂腎炎，醫(yī)生可能建議尿常規(guī)檢查。劇烈疼痛伴陰道出血時需超聲排除胎盤早剝，必要時住院觀察。
日常注意補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D，每日攝入500毫升牛奶或等量乳制品。避免提重物超過5公斤，穿低跟防滑鞋減少腰部扭傷風(fēng)險。左側(cè)臥位睡眠時在雙腿間放置孕婦枕，保持脊柱自然曲度。出現(xiàn)持續(xù)疼痛加重、排尿異?；蜿幍懒餮獣r須立即就醫(yī)。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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