月經(jīng)來了怕冷可能與激素水平波動、氣血不足、貧血、甲狀腺功能減退、宮寒等因素有關(guān),可通過保暖、飲食調(diào)理、藥物治療等方式緩解。
月經(jīng)期間體內(nèi)雌激素和孕激素水平下降,可能導(dǎo)致體溫調(diào)節(jié)中樞功能暫時性失調(diào),出現(xiàn)畏寒癥狀。這種生理性怕冷通常伴隨經(jīng)期結(jié)束自然緩解,無須特殊治療,注意避免受涼即可。
長期熬夜或過度勞累可能耗傷氣血,經(jīng)期失血會加重氣血虛弱狀態(tài),表現(xiàn)為手腳冰涼、面色蒼白??蛇m量食用紅棗、枸杞、阿膠等補氣血食物,配合八珍顆粒、烏雞白鳳丸等中成藥調(diào)理。
缺鐵性貧血患者經(jīng)期失血會加重缺氧癥狀,導(dǎo)致畏寒加重。常見伴隨頭暈、乏力,可通過血常規(guī)確診??勺襻t(yī)囑使用琥珀酸亞鐵片、蛋白琥珀酸鐵口服溶液等補鐵劑,同時增加動物肝臟、菠菜等富鐵食物攝入。
甲減患者基礎(chǔ)代謝率降低,經(jīng)期體溫調(diào)節(jié)能力進一步下降,可能出現(xiàn)持續(xù)怕冷、嗜睡等癥狀。需通過甲狀腺功能檢查確診,常用左甲狀腺素鈉片進行替代治療,日常需避免攝入抑制碘吸收的食物。
中醫(yī)認(rèn)為寒邪凝滯胞宮會導(dǎo)致經(jīng)血排出不暢,表現(xiàn)為小腹冷痛、畏寒肢冷??捎冒脚瘜m丸、少腹逐瘀顆粒溫經(jīng)散寒,配合艾灸關(guān)元穴。日常忌食生冷,經(jīng)期可用暖水袋熱敷下腹部。
經(jīng)期怕冷人群應(yīng)注意腰腹部保暖,避免冷水洗浴或淋雨。飲食選擇溫補類食材如生姜紅糖水、羊肉湯,每日保證7-8小時睡眠。若伴隨嚴(yán)重痛經(jīng)或經(jīng)量異常,建議進行婦科檢查排除子宮內(nèi)膜異位癥等器質(zhì)性病變。冬季可適當(dāng)進行快走、瑜伽等溫和運動促進血液循環(huán)。
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