懷孕坐骨神經(jīng)疼可通過調(diào)整姿勢、熱敷按摩、適度運(yùn)動、使用支撐帶、藥物治療等方式緩解。該癥狀通常由子宮壓迫、激素變化、體重增加、腰椎負(fù)荷加重、既往腰椎病史等因素引起。
避免久坐或久站,坐立時用靠墊支撐腰部,睡覺采用左側(cè)臥位并在雙腿間夾枕頭。錯誤的姿勢會加重坐骨神經(jīng)受壓,建議每30分鐘變換一次體位,減少腰椎壓力。
用40℃左右熱毛巾敷于疼痛部位10-15分鐘,每日2-3次,配合輕柔的腰部按摩可促進(jìn)局部血液循環(huán)。注意避免直接按壓脊柱,應(yīng)由家屬沿坐骨神經(jīng)走向從臀部向小腿方向推揉。
選擇孕婦瑜伽、水中散步等低沖擊運(yùn)動,每天堅(jiān)持20-30分鐘。貓式伸展動作特別有助于緩解神經(jīng)壓迫,具體做法為跪姿時交替拱背和塌腰,重復(fù)5-8次。
孕婦專用托腹帶能分散子宮對坐骨神經(jīng)的壓力,建議白天活動時佩戴,選擇透氣材質(zhì)且松緊度以插入兩指為宜。夜間睡眠時需解除束縛以保證血液循環(huán)。
疼痛嚴(yán)重時可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用對乙酰氨基酚片等B級安全藥物,禁用布洛芬等非甾體抗炎藥。合并肌肉痙攣時可短期服用維生素B1片營養(yǎng)神經(jīng),但所有藥物均需嚴(yán)格遵醫(yī)囑。
孕期坐骨神經(jīng)痛日常需控制體重增長在11-16公斤范圍內(nèi),補(bǔ)充富含鈣鎂的牛奶、深綠色蔬菜,避免提重物及突然轉(zhuǎn)身動作。若出現(xiàn)下肢麻木、排尿困難或持續(xù)劇烈疼痛,應(yīng)立即就診排除腰椎間盤突出等病理因素,必要時由產(chǎn)科與骨科醫(yī)生聯(lián)合制定治療方案。
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