孕婦坐骨神經(jīng)痛可通過(guò)調(diào)整姿勢(shì)、熱敷按摩、適度運(yùn)動(dòng)、使用支撐帶、藥物治療等方式緩解。該癥狀通常由子宮壓迫、腰椎負(fù)荷增加、肌肉緊張、缺鈣、椎間盤(pán)突出等原因引起。
避免久坐久站,坐時(shí)在腰部墊軟枕保持脊柱自然曲度,睡覺(jué)采用左側(cè)臥位減輕子宮對(duì)神經(jīng)的壓迫。每1-2小時(shí)變換姿勢(shì),站立時(shí)雙腳分開(kāi)與肩同寬,分散腰椎壓力。
用40℃左右熱毛巾敷于疼痛部位15-20分鐘,每日2-3次促進(jìn)血液循環(huán)。家屬可沿坐骨神經(jīng)走向輕柔按摩,避開(kāi)脊柱直接按壓。若出現(xiàn)宮縮需立即停止。
每日進(jìn)行孕婦瑜伽貓牛式、骨盆傾斜運(yùn)動(dòng)等低強(qiáng)度拉伸,水中散步可借助浮力減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。單次運(yùn)動(dòng)不超過(guò)30分鐘,心率控制在每分鐘120次以下。
選擇孕婦專(zhuān)用托腹帶承托下腹部,骨盆帶穩(wěn)定髖關(guān)節(jié)。每日佩戴不超過(guò)6小時(shí),臥床時(shí)需解除,避免影響胎兒活動(dòng)空間和母體血液循環(huán)。
嚴(yán)重疼痛需在產(chǎn)科醫(yī)生指導(dǎo)下使用對(duì)乙酰氨基酚片等B級(jí)安全藥物,禁用布洛芬等非甾體抗炎藥。可聯(lián)合鈣爾奇碳酸鈣D3片補(bǔ)充每日1200mg鈣需求。
建議孕婦睡眠選用硬度適中的床墊,日常穿平底鞋減少脊柱壓力,飲食增加牛奶、豆腐等高鈣食物。若出現(xiàn)下肢麻木、大小便失禁等嚴(yán)重神經(jīng)壓迫癥狀,需立即就醫(yī)排查腰椎間盤(pán)突出等病理因素,避免自行服用止痛藥物影響胎兒發(fā)育。
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