毛榛是一種常見的堅果類食物，適量食用有助于補充營養(yǎng)、提供能量，其功效主要包括補充營養(yǎng)、提供能量、促進胃腸蠕動、輔助改善皮膚狀態(tài)、輔助改善情緒。
一、補充營養(yǎng)
毛榛含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素E、B族維生素以及鈣、鎂、鋅等礦物質，適量食用可以為人體補充多種必需的營養(yǎng)素，有助于維持機體正常的生理功能。
二、提供能量
毛榛中脂肪和碳水化合物的含量較高，這些成分是人體重要的能量來源，適量食用有助于為日?；顒犹峁┧枘芰?，緩解身體疲勞感。
三、促進胃腸蠕動
毛榛含有一定量的膳食纖維，膳食纖維能吸收水分，增加糞便體積，刺激腸道蠕動，從而有助于促進排便，對預防和緩解便秘有輔助作用。
四、輔助改善皮膚狀態(tài)
毛榛富含維生素E等多種抗氧化成分，這些成分有助于對抗自由基，減少氧化損傷，從而可能在一定程度上輔助維持皮膚健康，改善皮膚狀態(tài)。
五、輔助改善情緒
毛榛中的鎂元素等礦物質參與神經(jīng)遞質的合成與調節(jié)，對維持神經(jīng)系統(tǒng)正常功能有一定作用，適量食用可能對舒緩情緒、緩解緊張感有輔助效果。
毛榛作為日常飲食的一部分，應注意適量食用，避免過量攝入引起胃腸不適或能量過剩。對堅果過敏者應避免食用。保持均衡飲食和健康生活方式是維護健康的基礎，若存在特定健康問題，應及時就醫(yī)尋求專業(yè)指導。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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