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手臂拉傷怎么恢復

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手臂拉傷可通過休息制動、冷敷熱敷、藥物治療、康復訓練、手術(shù)治療等方式恢復。手臂拉傷通常由肌肉過度拉伸、外力撞擊、運動姿勢不當、慢性勞損、關(guān)節(jié)穩(wěn)定性差等原因引起。

1、休息制動

急性期需立即停止活動，用三角巾或支具固定患肢，避免二次損傷。嚴重者需制動2-3周，期間可配合抬高患肢促進靜脈回流。日常避免提重物或重復性手臂動作，睡眠時用枕頭墊高患肢。

2、冷敷熱敷

拉傷后48小時內(nèi)每2-3小時冰敷15分鐘，減輕腫脹疼痛。48小時后改用熱敷促進血液循環(huán)，可使用熱水袋或紅外線理療燈，每日2次，每次20分鐘。注意皮膚感覺異常者需調(diào)整溫度。

3、藥物治療

疼痛明顯者可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉貼劑、氟比洛芬凝膠貼膏等非甾體抗炎藥。肌肉痙攣者可配合鹽酸乙哌立松片，嚴重腫脹時可用七葉皂苷鈉片改善微循環(huán)。

4、康復訓練

疼痛緩解后開始被動關(guān)節(jié)活動，逐步過渡到握力球訓練、彈力帶抗阻練習。后期可進行啞鈴離心訓練增強肌肉耐力，訓練強度以不誘發(fā)疼痛為度，每周3-5次，每次15-20分鐘。

5、手術(shù)治療

適用于肌腱完全斷裂或伴有撕脫性骨折者，常見術(shù)式包括肌腱縫合術(shù)、錨釘修復術(shù)等。術(shù)后需配合支具固定4-6周，期間進行等長收縮訓練防止肌肉萎縮。

恢復期間應(yīng)保持均衡飲食，適量補充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C促進組織修復，如雞蛋、魚肉、西藍花等。避免吸煙飲酒以免影響血液循環(huán)?？祻陀柧毿柩驖u進，出現(xiàn)持續(xù)疼痛或關(guān)節(jié)活動受限應(yīng)及時復查。日常注意運動前充分熱身，必要時佩戴護具預(yù)防再次損傷。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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