女生來大姨媽可通過熱敷腹部、適量運動、調整飲食、服用止痛藥、中醫(yī)調理等方式緩解。痛經可能與激素變化、子宮收縮異常、精神壓力、子宮內膜異位癥、盆腔炎等因素有關。
用熱水袋或暖寶寶敷于下腹部,溫度控制在40-50攝氏度,每次持續(xù)15-30分鐘。熱敷能促進局部血液循環(huán),緩解子宮平滑肌痙攣,對原發(fā)性痛經效果顯著。注意避免燙傷皮膚,經期出血量大時慎用。
經期第2-3天可進行散步、瑜伽等低強度運動,每周3-5次,每次20-40分鐘。運動能刺激內啡肽分泌,減輕疼痛敏感度,但需避免游泳、跳躍等劇烈運動。子宮內膜異位癥患者應在醫(yī)生指導下運動。
每日攝入50-100克紅肉、300毫升溫牛奶,補充鐵和鈣。減少生冷、辛辣食物攝入,可飲用紅糖姜茶暖宮散寒。胃腸功能紊亂者需避免豆類等產氣食物。
布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片、萘普生鈉片等非甾體抗炎藥可抑制前列腺素合成,建議經期前1-2天開始服用。繼發(fā)性痛經需針對病因治療,如子宮內膜異位癥可用地諾孕素片。
艾灸關元穴、三陰交穴每次15分鐘,隔日一次。血瘀型痛經可用少腹逐瘀顆粒,氣血虛弱者適用烏雞白鳳丸。需連續(xù)調理3個月經周期,服藥期間忌食生冷。
經期保持每日7-8小時睡眠,避免熬夜和過度勞累。穿著寬松棉質內衣,每2-3小時更換衛(wèi)生巾。記錄月經周期和癥狀變化,若出現劇烈疼痛、經量突增或周期紊亂應及時就醫(yī)。平時可練習腹式呼吸緩解緊張情緒,冬季注意腰腹部保暖。
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