跟腓一般在踝關(guān)節(jié)的外側(cè)，該部位韌帶撕裂可能是場(chǎng)地不平整、跳躍降落、屈伸、外翻、外界暴力等因素引起的，需根據(jù)實(shí)際情況進(jìn)行相應(yīng)的改善。
1.場(chǎng)地不平整：如果活動(dòng)的場(chǎng)地不平整，踝關(guān)節(jié)容易在活動(dòng)時(shí)，突然陷入凹陷的場(chǎng)地，引起跟腓韌帶撕裂。建議平時(shí)選擇平整的場(chǎng)地活動(dòng)，并移走障礙物。
2.跳躍降落：如果猛烈地跳躍，可能會(huì)在降落時(shí)，對(duì)踝關(guān)節(jié)產(chǎn)生較大的作用力，更容易引起跟腓韌帶撕裂。平時(shí)應(yīng)注意避免過(guò)于用力地跳躍，減輕對(duì)踝關(guān)節(jié)的影響。
3.屈伸：在機(jī)體屈曲、伸直時(shí)，跟腓可能會(huì)受到脛骨下端的暴力，引起該部位的韌帶撕裂。建議在屈伸時(shí)注意控制力度，減輕對(duì)跟腓韌帶的作用力。
4.外翻：踝關(guān)節(jié)受到突然內(nèi)翻、外翻的影響，容易引起跟腓部位的韌帶撕裂。建議平時(shí)活動(dòng)踝關(guān)節(jié)時(shí)注意控制力度，避免突然用力。
5.外界暴力：踝關(guān)節(jié)突然受到外界暴力的撞擊，可能會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)、脫位，導(dǎo)致跟腓韌帶出現(xiàn)撕裂的情況。建議平時(shí)注意安全，注意保護(hù)踝關(guān)節(jié)，避免受到外傷。
如果跟腓出現(xiàn)不適，建議及時(shí)前往醫(yī)院進(jìn)行治療。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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