慢性鼻炎患者平時(shí)需注意避免接觸過(guò)敏原、保持鼻腔清潔、合理飲食、規(guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng)等。慢性鼻炎是鼻黏膜及黏膜下層的慢性炎癥,主要表現(xiàn)為鼻塞、流涕、嗅覺(jué)減退等癥狀,可能由過(guò)敏、感染、環(huán)境刺激等因素引起。
過(guò)敏性鼻炎患者需減少接觸花粉、塵螨、動(dòng)物皮屑等常見(jiàn)過(guò)敏原。室內(nèi)可使用空氣凈化器,定期清洗床單被罩,避免飼養(yǎng)寵物。外出時(shí)可佩戴口罩,尤其在花粉季節(jié)或空氣質(zhì)量較差時(shí)。若明確過(guò)敏原,可考慮在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行脫敏治療。
每日用生理鹽水沖洗鼻腔1-2次,有助于清除分泌物和過(guò)敏原??墒褂帽乔粵_洗器或噴霧裝置,水溫接近體溫為宜。避免用力擤鼻,防止鼻黏膜損傷。若鼻腔干燥,可遵醫(yī)囑使用海水鼻腔噴霧或醫(yī)用凡士林涂抹。
飲食宜清淡,多攝入富含維生素C的蔬菜水果如西藍(lán)花、獼猴桃,有助于增強(qiáng)免疫力。適量補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白如魚(yú)肉、豆制品,促進(jìn)黏膜修復(fù)。避免辛辣刺激食物、酒精及冰冷飲品,減少對(duì)鼻黏膜的刺激。過(guò)敏體質(zhì)者需忌食已知過(guò)敏食物。
保證每日7-8小時(shí)睡眠,避免熬夜導(dǎo)致免疫力下降。保持室內(nèi)濕度在40%-60%,使用加濕器時(shí)需定期清潔。注意保暖,預(yù)防感冒誘發(fā)鼻炎發(fā)作。吸煙者應(yīng)戒煙,避免二手煙刺激呼吸道。
選擇慢跑、游泳等有氧運(yùn)動(dòng),每周3-5次,每次30分鐘,可改善鼻腔通氣功能。運(yùn)動(dòng)時(shí)注意呼吸方式,盡量用鼻吸氣、口呼氣。寒冷天氣戶外運(yùn)動(dòng)需佩戴口罩,運(yùn)動(dòng)后及時(shí)更換汗?jié)褚挛?。瑜伽中的呼吸練?xí)有助于增強(qiáng)鼻腔調(diào)節(jié)能力。
慢性鼻炎患者應(yīng)定期復(fù)查,急性發(fā)作時(shí)可遵醫(yī)囑使用布地奈德鼻噴霧劑、氯雷他定片或孟魯司特鈉咀嚼片等藥物。若出現(xiàn)持續(xù)頭痛、膿性鼻涕、發(fā)熱等癥狀,需警惕鼻竇炎等并發(fā)癥,應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。日常可按摩迎香穴、印堂穴輔助緩解鼻塞,避免長(zhǎng)期依賴減充血?jiǎng)╊惐菄娝幬铩?/p>
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