預(yù)防兒童近視可通過(guò)控制用眼時(shí)間、增加戶(hù)外活動(dòng)、調(diào)整用眼環(huán)境、均衡飲食、定期視力檢查等方式實(shí)現(xiàn)。近視可能與遺傳、長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼、光照不足等因素有關(guān),通常表現(xiàn)為視物模糊、頻繁瞇眼等癥狀。
兒童連續(xù)用眼時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),建議每用眼30-40分鐘休息10分鐘,避免長(zhǎng)時(shí)間閱讀或使用電子產(chǎn)品。近距離用眼時(shí)保持33厘米以上的距離,減少眼部肌肉緊張。家長(zhǎng)需幫助孩子制定合理的作息計(jì)劃,避免睡前過(guò)度用眼。
每日保證2小時(shí)以上的戶(hù)外活動(dòng)有助于延緩近視發(fā)展。自然光照可刺激視網(wǎng)膜多巴胺分泌,抑制眼軸過(guò)度增長(zhǎng)。家長(zhǎng)可鼓勵(lì)孩子參與球類(lèi)運(yùn)動(dòng)、騎行等需要遠(yuǎn)距離視物的活動(dòng),避免長(zhǎng)期處于室內(nèi)昏暗環(huán)境。
閱讀時(shí)應(yīng)保持光線(xiàn)均勻明亮,避免在搖晃的車(chē)廂或躺臥狀態(tài)下用眼。書(shū)桌高度需與兒童身高匹配,保持眼睛與書(shū)本距離適中。夜間使用臺(tái)燈時(shí)需同時(shí)開(kāi)啟房間主光源,減少明暗對(duì)比對(duì)眼睛的刺激。
適量補(bǔ)充富含維生素A的胡蘿卜、菠菜,含葉黃素的西藍(lán)花、玉米,以及富含優(yōu)質(zhì)蛋白的魚(yú)類(lèi)、雞蛋等食物。限制高糖飲食攝入,過(guò)量糖分可能影響鞏膜膠原蛋白合成。家長(zhǎng)可為兒童準(zhǔn)備色彩豐富的蔬菜水果拼盤(pán),培養(yǎng)健康飲食習(xí)慣。
建議每3-6個(gè)月進(jìn)行專(zhuān)業(yè)驗(yàn)光檢查,建立屈光發(fā)育檔案。若發(fā)現(xiàn)視力下降或眼軸增長(zhǎng)過(guò)快,可及時(shí)采取角膜塑形鏡、低濃度阿托品滴眼液等干預(yù)措施。家長(zhǎng)需關(guān)注孩子是否出現(xiàn)揉眼、歪頭視物等異常行為,盡早就醫(yī)排查。
預(yù)防兒童近視需要家庭與學(xué)校共同參與,家長(zhǎng)應(yīng)以身作則減少電子設(shè)備使用時(shí)間,與孩子一起進(jìn)行戶(hù)外運(yùn)動(dòng)。學(xué)校需合理安排課業(yè)負(fù)擔(dān),保證課間休息和體育課時(shí)長(zhǎng)。建立良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣需長(zhǎng)期堅(jiān)持,若已出現(xiàn)近視癥狀應(yīng)遵醫(yī)囑科學(xué)矯正,避免發(fā)展為高度近視。
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