兒童預(yù)防近視可通過增加戶外活動(dòng)時(shí)間、控制用眼距離與時(shí)長(zhǎng)、保持良好用眼姿勢(shì)、均衡飲食營(yíng)養(yǎng)、定期視力檢查等方式實(shí)現(xiàn)。近視可能與遺傳因素、用眼習(xí)慣、環(huán)境光照、生長(zhǎng)發(fā)育、疾病因素等有關(guān)。
1、增加戶外活動(dòng)
每日保證2小時(shí)以上戶外活動(dòng)有助于延緩近視進(jìn)展。自然光線可刺激視網(wǎng)膜多巴胺分泌，抑制眼軸過度增長(zhǎng)。建議家長(zhǎng)優(yōu)先選擇球類、騎行等動(dòng)態(tài)活動(dòng)，避免長(zhǎng)時(shí)間靜態(tài)用眼。陰天戶外活動(dòng)同樣有效，光照強(qiáng)度仍顯著高于室內(nèi)。
2、控制用眼行為
遵循20-20-20法則，每用眼20分鐘遠(yuǎn)眺20英尺外物體20秒。讀寫時(shí)保持30厘米以上距離，避免趴著或躺著用眼。電子屏幕使用時(shí)間單次不超過30分鐘，學(xué)齡前兒童每日總時(shí)長(zhǎng)控制在1小時(shí)內(nèi)。家長(zhǎng)需監(jiān)督孩子用眼姿勢(shì)，及時(shí)糾正歪頭、瞇眼等不良習(xí)慣。
3、優(yōu)化用眼環(huán)境
學(xué)習(xí)區(qū)域應(yīng)保證500勒克斯以上光照，優(yōu)先采用自然光源配合護(hù)眼臺(tái)燈。書桌與窗戶呈垂直角度，減少眩光干擾。電子屏幕亮度需與環(huán)境光協(xié)調(diào)，避免黑暗環(huán)境中使用。課桌椅高度需匹配兒童身高，確保雙腳平放地面時(shí)大腿與小腿呈直角。
4、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充
適量補(bǔ)充維生素A可維持視網(wǎng)膜功能，動(dòng)物肝臟、胡蘿卜等食物富含維生素A。鈣質(zhì)有助于鞏膜強(qiáng)度維持，奶制品、豆類是不錯(cuò)選擇。DHA對(duì)視覺發(fā)育具有促進(jìn)作用，深海魚類含量較高。避免過量攝入甜食，高糖飲食可能加速眼軸增長(zhǎng)。
5、建立視力檔案
3歲起每6-12個(gè)月進(jìn)行專業(yè)驗(yàn)光檢查，建立屈光發(fā)育檔案。對(duì)視力下降或眼軸增長(zhǎng)過快的兒童，可考慮采用低濃度阿托品滴眼液或角膜塑形鏡干預(yù)。若出現(xiàn)視物模糊、頻繁眨眼等癥狀，應(yīng)及時(shí)到眼科進(jìn)行散瞳驗(yàn)光排除真性近視。
家長(zhǎng)應(yīng)重視學(xué)齡前視覺發(fā)育關(guān)鍵期，將每日戶外活動(dòng)納入作息計(jì)劃，選擇適合兒童身高的學(xué)習(xí)桌椅。減少油炸食品與含糖飲料攝入，增加深色蔬菜與優(yōu)質(zhì)蛋白供給。定期監(jiān)測(cè)視力變化，避免在移動(dòng)交通工具上使用電子設(shè)備。發(fā)現(xiàn)視物瞇眼、歪頭等行為時(shí)，須及時(shí)到正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行醫(yī)學(xué)驗(yàn)光。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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