兒童預(yù)防近視加深可通過控制用眼時間、增加戶外活動、調(diào)整用眼環(huán)境、規(guī)范讀寫姿勢、定期視力檢查等方式實現(xiàn)。
1、控制用眼時間
持續(xù)近距離用眼是導(dǎo)致近視進展的重要因素。建議兒童每連續(xù)用眼20-30分鐘后，遠眺6米外景物20秒以上。電子屏幕使用時間每天累計不超過1小時，避免在移動環(huán)境中使用電子產(chǎn)品。課間休息時應(yīng)離開座位活動，避免繼續(xù)閱讀或玩手機。
2、增加戶外活動
自然光線能刺激視網(wǎng)膜多巴胺分泌，抑制眼軸過度增長。每天保證2小時以上戶外活動時間，陽光充足時效果更佳。可選擇球類運動、騎行等需要遠距離視物的活動，避免長時間進行樂高、繪畫等近距離用眼項目。
3、調(diào)整用眼環(huán)境
閱讀時應(yīng)保證環(huán)境光照度在300-500勒克斯，避免在昏暗或強光直射下用眼。書桌臺燈應(yīng)選擇色溫4000K左右的護眼燈，放置在非慣用手側(cè)前方45度位置。保持書本與眼睛距離30-35厘米，電腦屏幕距離50-60厘米。
4、規(guī)范讀寫姿勢
保持"一拳一尺一寸"標準：胸口離桌沿一拳距離，眼睛離書本一尺距離，握筆手指離筆尖一寸距離。避免趴著、躺著、走路等不良姿勢閱讀。使用符合身高的課桌椅，確保雙腳平放地面，大腿與小腿呈直角。
5、定期視力檢查
每3-6個月進行專業(yè)驗光檢查，建立屈光發(fā)育檔案。近視兒童應(yīng)每3個月復(fù)查眼軸長度變化。若發(fā)現(xiàn)近視進展過快，需在醫(yī)生指導(dǎo)下考慮使用低濃度阿托品滴眼液或配戴角膜塑形鏡。假性近視者可通過視覺訓(xùn)練恢復(fù)調(diào)節(jié)功能。
家長應(yīng)幫助兒童建立規(guī)律的作息時間，保證每天8-10小時睡眠，睡眠不足會影響眼球發(fā)育。飲食方面注意補充富含維生素A的胡蘿卜、菠菜，富含花青素的藍莓、紫甘藍等食物。限制高糖食品攝入，過量糖分代謝會消耗與鞏膜健康相關(guān)的鈣質(zhì)。冬季干燥季節(jié)可使用人工淚液預(yù)防眼表干燥，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇不含防腐劑的劑型。發(fā)現(xiàn)兒童頻繁揉眼、瞇眼或?qū)W習成績下降時，應(yīng)及時就醫(yī)排查視力問題。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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