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骨關(guān)節(jié)炎保健方法有哪些方面

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骨關(guān)節(jié)炎的保健方法主要有控制體重、適度運(yùn)動、物理治療、藥物治療、手術(shù)治療等。骨關(guān)節(jié)炎是一種以關(guān)節(jié)軟骨退行性變和繼發(fā)性骨質(zhì)增生為特征的慢性關(guān)節(jié)疾病，通過綜合保健措施可延緩病情進(jìn)展。

1、控制體重

超重會增加關(guān)節(jié)負(fù)荷，加速軟骨磨損。體重指數(shù)每降低5%，膝關(guān)節(jié)疼痛可顯著減輕。建議通過低熱量飲食和游泳等低沖擊運(yùn)動減重，避免爬樓梯、登山等高負(fù)重活動。日常可使用手推車分擔(dān)重物重量，減少關(guān)節(jié)壓力。

2、適度運(yùn)動

推薦進(jìn)行關(guān)節(jié)非負(fù)重運(yùn)動如游泳、騎自行車，每周3-5次，每次30分鐘。太極拳可增強(qiáng)關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，水中體操能改善關(guān)節(jié)活動度。運(yùn)動前后需充分熱身拉伸，出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫脹疼痛時(shí)應(yīng)立即停止。避免籃球、足球等劇烈對抗性運(yùn)動。

3、物理治療

熱敷可促進(jìn)局部血液循環(huán)，每次15-20分鐘，每日2-3次。超聲波治療能緩解軟組織粘連，脈沖電磁場療法可促進(jìn)軟骨修復(fù)。矯形支具能糾正關(guān)節(jié)力線，鞋墊可改善足部生物力學(xué)。寒冷季節(jié)需注意關(guān)節(jié)保暖，佩戴護(hù)膝等防護(hù)用具。

4、藥物治療

對乙酰氨基酚片可用于輕度疼痛，雙氯芬酸鈉緩釋片適用于中重度疼痛。硫酸氨基葡萄糖膠囊可營養(yǎng)軟骨，玻璃酸鈉注射液能改善關(guān)節(jié)潤滑。使用塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥時(shí)需監(jiān)測胃腸道反應(yīng)。所有藥物均需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

5、手術(shù)治療

關(guān)節(jié)鏡清理術(shù)適用于游離體導(dǎo)致的關(guān)節(jié)交鎖，單髁置換術(shù)可保留健康關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)。終末期患者需行全膝關(guān)節(jié)置換術(shù)，術(shù)后需進(jìn)行3-6個(gè)月康復(fù)訓(xùn)練。微創(chuàng)手術(shù)創(chuàng)傷小恢復(fù)快，但需嚴(yán)格掌握適應(yīng)證。術(shù)后仍需堅(jiān)持長期關(guān)節(jié)保健措施。

骨關(guān)節(jié)炎患者日常應(yīng)保持均衡飲食，多攝入富含鈣質(zhì)和維生素D的食物如牛奶、深海魚。避免長時(shí)間保持同一姿勢，每小時(shí)起身活動5分鐘。選擇軟底緩沖性能好的鞋子，居家鋪設(shè)防滑墊。定期復(fù)查關(guān)節(jié)情況，出現(xiàn)夜間靜息痛或關(guān)節(jié)變形應(yīng)及時(shí)就診。保持樂觀心態(tài)，參加病友交流活動有助于疾病管理。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診

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