膝蓋扭了沒腫但是會痛可通過休息制動、冷敷處理、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療等方式緩解。膝蓋扭傷通常由韌帶拉傷、關(guān)節(jié)錯位、肌肉勞損、半月板損傷、滑膜炎等原因引起。
1、休息制動
膝蓋扭傷后應(yīng)立即停止活動，避免加重損傷。使用拐杖或護膝輔助行走，減少膝關(guān)節(jié)負重。急性期需嚴格臥床休息1-3天，待疼痛緩解后再逐步恢復活動。長時間制動可能導致肌肉萎縮，建議在醫(yī)生指導下進行康復訓練。
2、冷敷處理
扭傷后48小時內(nèi)可用冰袋冷敷患處，每次15-20分鐘，間隔2小時重復進行。冷敷能收縮血管減輕局部充血，緩解疼痛和炎癥反應(yīng)。注意避免冰塊直接接觸皮膚，需用毛巾包裹防止凍傷。超過48小時后可改為熱敷促進血液循環(huán)。
3、加壓包扎
使用彈性繃帶對膝蓋進行適度加壓包扎，能減少關(guān)節(jié)腫脹和活動時的疼痛感。包扎時從膝蓋下方開始螺旋式向上纏繞，壓力均勻且不宜過緊，以免影響血液循環(huán)。夜間休息時可解除包扎，避免長時間壓迫導致皮膚損傷。
4、抬高患肢
平躺時將受傷膝蓋墊高至超過心臟水平，利用重力作用促進靜脈回流，減輕組織水腫?？墒褂谜眍^或墊子支撐，保持膝關(guān)節(jié)輕度屈曲的舒適體位。抬高時間每次持續(xù)30分鐘以上，每日可重復多次直至腫脹消退。
5、藥物治療
疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、塞來昔布膠囊等緩解癥狀。若存在韌帶撕裂或半月板損傷，可能需要關(guān)節(jié)腔注射玻璃酸鈉或口服硫酸氨基葡萄糖膠囊營養(yǎng)軟骨。嚴重損傷需配合物理治療或手術(shù)修復。
膝蓋扭傷后3天內(nèi)避免熱敷、按摩和劇烈活動，飲食上可增加蛋白質(zhì)和維生素C攝入促進組織修復，如雞蛋、魚肉、西藍花等。若疼痛持續(xù)超過1周或出現(xiàn)關(guān)節(jié)不穩(wěn)、卡壓感等癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)排查韌帶斷裂或半月板損傷等嚴重情況?？祻推诳蛇M行直腿抬高、靠墻靜蹲等低強度訓練增強膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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