扭了腳背腫了可通過(guò)休息制動(dòng)、冷敷處理、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療等方式緩解。腳背腫脹通常由軟組織損傷、韌帶拉傷、骨折、關(guān)節(jié)脫位、炎癥反應(yīng)等原因引起。
1、休息制動(dòng)
腳背扭傷后應(yīng)立即停止活動(dòng)，避免患肢負(fù)重。使用拐杖或支具輔助行走，減少腳踝關(guān)節(jié)的二次損傷。制動(dòng)時(shí)間根據(jù)損傷程度決定，輕度扭傷需1-3天，嚴(yán)重?fù)p傷需1-2周。
2、冷敷處理
在扭傷后48小時(shí)內(nèi)用冰袋冷敷腫脹部位，每次15-20分鐘，間隔1-2小時(shí)重復(fù)。低溫能收縮血管減少內(nèi)出血，緩解腫脹和疼痛。注意避免凍傷，冰袋需用毛巾包裹。
3、加壓包扎
使用彈性繃帶從腳趾向小腿方向纏繞，施加均勻壓力。包扎松緊度以能插入一根手指為宜，過(guò)緊會(huì)影響血液循環(huán)。夜間睡眠時(shí)需解除繃帶，避免長(zhǎng)時(shí)間壓迫。
4、抬高患肢
平躺時(shí)將受傷腳部墊高超過(guò)心臟水平，利用重力促進(jìn)靜脈回流。每天抬高3-4次，每次持續(xù)30分鐘以上。配合踝泵運(yùn)動(dòng)效果更佳，即主動(dòng)做踝關(guān)節(jié)屈伸動(dòng)作。
5、藥物治療
疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片。外用藥可選擇氟比洛芬凝膠貼膏或云南白藥氣霧劑。骨折或韌帶斷裂需手術(shù)修復(fù)。
恢復(fù)期間避免劇烈運(yùn)動(dòng)和長(zhǎng)時(shí)間站立，穿高幫鞋提供支撐。飲食增加蛋白質(zhì)和維生素C攝入，促進(jìn)組織修復(fù)。腫脹持續(xù)超過(guò)72小時(shí)或出現(xiàn)皮膚青紫、劇烈疼痛、關(guān)節(jié)變形時(shí)需及時(shí)就醫(yī)檢查，排除骨折和韌帶完全斷裂等嚴(yán)重?fù)p傷?？祻?fù)后期可進(jìn)行踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性訓(xùn)練，如提踵練習(xí)和平衡墊訓(xùn)練，預(yù)防反復(fù)扭傷。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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