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腳扭了沒(méi)腫但越來(lái)越痛怎么辦

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腳扭了沒(méi)腫但越來(lái)越痛可通過(guò)休息制動(dòng)、冷敷處理、藥物止痛、物理治療、就醫(yī)檢查等方式緩解。腳扭傷通常由韌帶拉傷、軟組織損傷、關(guān)節(jié)錯(cuò)位、慢性炎癥、隱匿性骨折等原因引起。

1、休息制動(dòng)

立即停止活動(dòng)并抬高患肢，避免負(fù)重行走加重?fù)p傷。使用彈性繃帶對(duì)踝關(guān)節(jié)進(jìn)行8字形包扎固定，限制關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍。建議選擇硬底鞋或支具提供外部支撐，夜間睡眠時(shí)用枕頭墊高患肢促進(jìn)靜脈回流。

2、冷敷處理

傷后48小時(shí)內(nèi)每2小時(shí)冰敷15分鐘，低溫能收縮血管減少內(nèi)出血。將冰塊裝入密封袋用毛巾包裹，避免直接接觸皮膚導(dǎo)致凍傷。冷敷可緩解局部代謝亢進(jìn)狀態(tài)，降低痛覺(jué)神經(jīng)敏感度。

3、藥物止痛

可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉貼劑、氟比洛芬凝膠貼膏等非甾體抗炎藥。這些藥物通過(guò)抑制前列腺素合成減輕炎癥反應(yīng)，但胃腸潰瘍患者慎用口服劑型。外用藥需避開(kāi)破損皮膚，每日更換不超過(guò)3次。

4、物理治療

急性期48小時(shí)后改用熱敷促進(jìn)血腫吸收，水溫控制在40℃左右?？膳浜铣滩ㄖ委煾纳莆⒀h(huán)，或采用超聲波促進(jìn)組織修復(fù)。康復(fù)期進(jìn)行踝泵運(yùn)動(dòng)及抗阻訓(xùn)練，逐步恢復(fù)關(guān)節(jié)活動(dòng)度與肌力。

5、就醫(yī)檢查

若疼痛持續(xù)加重或出現(xiàn)關(guān)節(jié)不穩(wěn)感，需進(jìn)行X線或MRI排除距腓前韌帶撕裂、隱匿性骨折等損傷。嚴(yán)重韌帶損傷可能需關(guān)節(jié)鏡修復(fù)，慢性疼痛者可考慮PRP注射治療。伴隨神經(jīng)癥狀時(shí)需做肌電圖評(píng)估。

恢復(fù)期間保持均衡飲食，適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素C促進(jìn)結(jié)締組織修復(fù)，避免吸煙飲酒影響血液循環(huán)。兩周內(nèi)減少跑跳動(dòng)作，行走時(shí)使用登山杖分擔(dān)負(fù)重，康復(fù)后運(yùn)動(dòng)前做好踝關(guān)節(jié)熱身。若出現(xiàn)皮膚發(fā)紫、麻木或持續(xù)夜間痛，應(yīng)立即復(fù)查排除復(fù)雜性區(qū)域疼痛綜合征。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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