身體的肌肉群主要分為頭部肌群、頸部肌群、軀干肌群、上肢肌群和下肢肌群五大部分。
一、頭部肌群
頭部肌群主要分布在面部和顱部，負(fù)責(zé)表情、咀嚼、眼球運(yùn)動(dòng)和部分語言功能。面部的表情肌如額肌、眼輪匝肌、口輪匝肌等，能產(chǎn)生豐富的面部表情。咀嚼肌包括咬肌、顳肌等，負(fù)責(zé)下頜的運(yùn)動(dòng)以完成咀嚼動(dòng)作。還有控制眼球轉(zhuǎn)動(dòng)的眼外肌群。這些肌肉多由腦神經(jīng)支配，其協(xié)調(diào)工作是面部表情、進(jìn)食和視覺功能的基礎(chǔ)。
二、頸部肌群
頸部肌群連接頭部與軀干，主要功能是支撐頭部、完成頸部運(yùn)動(dòng)并參與吞咽和呼吸。頸部的淺層肌如胸鎖乳突肌，負(fù)責(zé)頭部的旋轉(zhuǎn)和屈伸。深層肌如前斜角肌、中斜角肌等，則協(xié)助穩(wěn)定頸椎并輔助呼吸。舌骨上肌群和舌骨下肌群參與吞咽和發(fā)音。頸部肌群結(jié)構(gòu)復(fù)雜，對(duì)維持頭頸部穩(wěn)定性和保護(hù)頸部重要血管、神經(jīng)及氣道至關(guān)重要。
三、軀干肌群
軀干肌群包括胸部、腹部、背部和盆底部的肌肉，構(gòu)成人體的核心區(qū)域。胸部肌群以胸大肌、胸小肌為主，參與呼吸和上肢運(yùn)動(dòng)。腹部肌群如腹直肌、腹外斜肌，保護(hù)腹腔臟器并維持身體姿勢(shì)。背部淺層有斜方肌、背闊肌，深層有豎脊肌，共同維持脊柱穩(wěn)定和完成軀干伸展、旋轉(zhuǎn)。盆底肌群則支撐盆腔臟器。這些肌肉共同維持軀干穩(wěn)定，是身體發(fā)力的核心。
四、上肢肌群
上肢肌群涵蓋肩部、上臂、前臂和手部的肌肉，負(fù)責(zé)完成精細(xì)和有力的上肢活動(dòng)。肩部肌群如三角肌、岡上肌，負(fù)責(zé)肩關(guān)節(jié)的廣泛運(yùn)動(dòng)。上臂前側(cè)的肱二頭肌主司屈肘，后側(cè)的肱三頭肌負(fù)責(zé)伸肘。前臂肌群數(shù)量眾多，控制手腕和手指的屈伸、旋轉(zhuǎn)。手部內(nèi)在肌則完成手指的精細(xì)動(dòng)作。這些肌肉的協(xié)同工作使人能完成抓握、提拉、投擲等復(fù)雜動(dòng)作。
五、下肢肌群
下肢肌群包括臀部、大腿、小腿和足部的肌肉，主要承擔(dān)身體的支撐、行走、跑跳等功能。臀部肌群以臀大肌、臀中肌最為強(qiáng)大，負(fù)責(zé)髖關(guān)節(jié)伸展和外展。大腿前側(cè)的股四頭肌是伸膝的主要肌肉，后側(cè)的腘繩肌群負(fù)責(zé)屈膝。小腿后側(cè)的腓腸肌和比目魚肌構(gòu)成小腿三頭肌，是行走和跳躍的動(dòng)力來源。足部肌群維持足弓并完成足部精細(xì)運(yùn)動(dòng)。下肢肌群是人體進(jìn)行位移和負(fù)重的基礎(chǔ)。
了解身體主要肌肉群的劃分有助于進(jìn)行有針對(duì)性的鍛煉和康復(fù)。日?？赏ㄟ^均衡的力量訓(xùn)練來維持各大肌群的功能，例如進(jìn)行深蹲、俯臥撐、平板支撐等復(fù)合動(dòng)作能同時(shí)鍛煉多個(gè)肌群。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)前后進(jìn)行充分的動(dòng)態(tài)熱身和靜態(tài)拉伸，有助于預(yù)防肌肉拉傷并促進(jìn)恢復(fù)。保持良好的姿勢(shì)習(xí)慣，避免長時(shí)間保持單一姿勢(shì)，能有效減少肌肉勞損和慢性疼痛的發(fā)生。若因運(yùn)動(dòng)或勞損出現(xiàn)持續(xù)的肌肉疼痛、無力或活動(dòng)受限，建議及時(shí)就醫(yī)檢查。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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做抽脂消除腫眼泡風(fēng)險(xiǎn)是什么
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做吸脂去副乳價(jià)格
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口腔老是有口水怎么回事
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結(jié)石卡在膀胱口出不來怎么辦
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做下眼瞼下至手術(shù)一般不會(huì)留下明顯疤痕，術(shù)后護(hù)理不當(dāng)或個(gè)體瘢痕體質(zhì)可能影響恢復(fù)效果。下眼瞼下至術(shù)是通過調(diào)整下瞼緣位置改善眼型的美容手術(shù)，切口通常隱蔽且采用精細(xì)縫合技術(shù)。下眼瞼下至手術(shù)的切口多選擇在結(jié)膜內(nèi)側(cè)或睫毛根部下方，這...0次瀏覽 2026-01-22
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快速瘦背部一周見效的方法
快速瘦背部一周見效的方法主要有調(diào)整飲食、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)、局部按摩、改善體態(tài)、充足睡眠等。需注意短期內(nèi)顯著減脂存在健康風(fēng)險(xiǎn)，建議結(jié)合長期科學(xué)管理。1、調(diào)整飲食減少高糖高脂食物攝入，增加優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維比例。每日控制總熱量攝入低...0次瀏覽 2026-01-22
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做自體脂肪面部填充要多少錢
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寶寶總是突然嗆到的原因與癥狀
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開眼角需要多少費(fèi)用啊
開眼角手術(shù)一般需要5000-20000元，具體費(fèi)用與手術(shù)方式、醫(yī)療機(jī)構(gòu)定價(jià)、地區(qū)消費(fèi)水平等因素相關(guān)。開眼角手術(shù)費(fèi)用主要受術(shù)式選擇影響。埋線法開眼角價(jià)格通常在5000-10000元，適合輕度內(nèi)眥贅皮矯正，創(chuàng)傷較小且恢復(fù)較快...0次瀏覽 2026-01-22
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預(yù)防手術(shù)部位感染的術(shù)前準(zhǔn)備主要有皮膚清潔、合理使用抗生素、控制血糖、術(shù)前禁煙、營養(yǎng)支持等措施。1、皮膚清潔術(shù)前皮膚清潔可降低手術(shù)部位感染概率?；颊咝柙谑中g(shù)前使用抗菌皂液淋浴，重點(diǎn)清潔手術(shù)區(qū)域皮膚。毛發(fā)處理應(yīng)在手術(shù)當(dāng)天進(jìn)行...0次瀏覽 2026-01-22
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多發(fā)性子宮肌瘤是否嚴(yán)重需根據(jù)肌瘤大小、位置及癥狀綜合判斷，多數(shù)情況下屬于良性病變且無需特殊治療。多發(fā)性子宮肌瘤可能與遺傳因素、雌激素水平異常、孕激素受體表達(dá)失調(diào)等因素有關(guān)，常見癥狀包括月經(jīng)量增多、經(jīng)期延長、下腹墜脹或壓迫...0次瀏覽 2026-01-22
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健胃消食片的主要功效有促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、增強(qiáng)消化功能、緩解胃脹不適、改善食欲不振、輔助治療消化不良等。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。1、促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)健胃消食片含有山楂、麥芽等成分，能夠刺激胃腸平滑肌收縮，加快食物在消105次瀏覽
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舒筋健腰丸的主要成分有狗脊、金櫻子、雞血藤、千斤拔、黑老虎、牛大力、桑寄生、女貞子、延胡索、乳香、沒藥。1、狗脊狗脊為蚌殼蕨科植物金毛狗脊的干燥根莖，具有祛風(fēng)濕、補(bǔ)肝腎、強(qiáng)腰膝的功效。其含有蕨素類、黃酮類等活性成分，可改善局部血液循環(huán)，緩解腰部肌肉痙攣。遵醫(yī)囑190次瀏覽
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克銀丸可隨時(shí)停藥嗎？
克銀丸不能隨時(shí)停藥，需遵醫(yī)囑逐步減量或調(diào)整用藥方案?？算y丸是一種中成藥，常用于銀屑病等皮膚疾病的輔助治療。其成分多含清熱解毒、活血化瘀類中藥，長期使用可能影響機(jī)體代謝平衡。突然停藥可能導(dǎo)致癥狀反跳或病情加重，尤其對(duì)于慢性皮膚病患者，驟然中斷治療可能誘發(fā)皮損擴(kuò)散176次瀏覽
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消渴丸可以用于糖尿病的輔助治療，但需嚴(yán)格遵醫(yī)囑使用。消渴丸是一種中成藥，主要成分包括葛根、地黃、黃芪等中藥材，具有滋陰補(bǔ)腎、益氣生津的功效。對(duì)于2型糖尿病患者，尤其是氣陰兩虛型患者，消渴丸可能有助于改善口渴多飲、多食易饑、尿頻量多等典型癥狀。該藥常作為西藥治療126次瀏覽
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