孕婦手腕關(guān)節(jié)痛可通過熱敷按摩、調(diào)整姿勢、佩戴護具、補充營養(yǎng)、藥物治療等方式緩解。孕婦手腕關(guān)節(jié)痛通常與激素變化、腕管綜合征、缺鈣、過度勞累、腱鞘炎等因素有關(guān)。
1、熱敷按摩
用溫?zé)崦矸笤谔弁床课?0-15分鐘，配合輕柔按摩能促進局部血液循環(huán)。注意水溫不宜超過40℃，避免燙傷皮膚。每日可重復(fù)進行2-3次，尤其在睡前熱敷有助于減輕夜間疼痛。
2、調(diào)整姿勢
避免長時間保持手腕彎曲或承重的姿勢，使用電腦時墊高手腕，睡覺時用枕頭支撐手臂。進行家務(wù)勞動時注意間斷休息，減少提重物等需要手腕發(fā)力的動作。
3、佩戴護具
選擇孕婦專用腕部護具，在活動時提供支撐保護。護具應(yīng)松緊適宜，佩戴時間不宜超過4小時，夜間睡眠時可暫時取下以免影響血液循環(huán)。
4、補充營養(yǎng)
增加富含鈣質(zhì)的食物如牛奶、豆腐、深綠色蔬菜，每日保證600mg鈣攝入。適量補充維生素D有助于鈣吸收，可食用蛋黃、海魚等食物或遵醫(yī)囑服用鈣劑。
5、藥物治療
若疼痛持續(xù)加重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用對乙酰氨基酚片等安全止痛藥。禁止自行服用非甾體抗炎藥，避免使用含有麝香、紅花等成分的中藥貼劑。
孕婦日常應(yīng)注意手腕保暖避免受涼，進行手指伸展運動如握拳-張開交替練習(xí)。若出現(xiàn)手指麻木、晨僵或疼痛放射至手臂等癥狀，應(yīng)及時就診排除風(fēng)濕免疫性疾病。孕期體重增長需控制在合理范圍，減輕關(guān)節(jié)負擔(dān)，建議每周進行3-5次低強度運動如孕婦瑜伽或游泳。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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