頸椎頭暈目?？赏ㄟ^(guò)熱敷頸部、調(diào)整姿勢(shì)、頸部鍛煉、藥物治療、物理治療等方式緩解。頸椎頭暈?zāi)垦ＭǔＳ深i椎退行性變、椎動(dòng)脈受壓、頸部肌肉勞損、交感神經(jīng)刺激、頸椎小關(guān)節(jié)紊亂等原因引起。
1、熱敷頸部
使用熱毛巾或熱水袋熱敷頸部15-20分鐘，溫度控制在40-45攝氏度，每日重復(fù)進(jìn)行2-3次。熱敷有助于促進(jìn)頸部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣，減輕椎動(dòng)脈受壓情況。熱敷時(shí)可配合輕度頸部旋轉(zhuǎn)動(dòng)作，但避免快速轉(zhuǎn)動(dòng)或過(guò)度后仰。熱敷后注意保暖，避免頸部受涼加重癥狀。
2、調(diào)整姿勢(shì)
保持正確坐姿，電腦屏幕與眼睛平齊，腰部有支撐，雙腳平放地面。避免長(zhǎng)時(shí)間低頭使用手機(jī)，建議將手機(jī)抬高至視線水平。睡眠時(shí)選擇高度適中的枕頭，保持頸椎自然曲度。每30-40分鐘改變一次姿勢(shì)，做簡(jiǎn)單頸部伸展運(yùn)動(dòng)。工作環(huán)境可調(diào)整桌椅高度，使用符合人體工學(xué)的辦公設(shè)備。
3、頸部鍛煉
進(jìn)行頸部前屈后伸、左右側(cè)屈及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，每個(gè)動(dòng)作保持5秒，重復(fù)8-10次?？删毩?xí)頸部肌肉等長(zhǎng)收縮訓(xùn)練，如用手抵住前額做抗阻力前屈。游泳特別是蛙泳有助于鍛煉頸部肌肉。鍛煉應(yīng)循序漸進(jìn)，避免突然用力或幅度過(guò)大。鍛煉后如出現(xiàn)頭暈加重應(yīng)立即停止并休息。
4、藥物治療
可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用鹽酸氟桂利嗪膠囊改善椎基底動(dòng)脈供血，甲鈷胺片營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)，塞來(lái)昔布膠囊緩解炎癥反應(yīng)。肌肉松弛劑如鹽酸乙哌立松片可緩解頸部肌肉痙攣。中藥如頸復(fù)康顆粒也有一定療效。藥物使用需嚴(yán)格遵醫(yī)囑，注意觀察不良反應(yīng)。
5、物理治療
頸椎牽引可減輕椎間盤(pán)壓力，需在專(zhuān)業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行。超短波治療能改善局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。中頻電刺激有助于放松頸部肌肉。推拿按摩需由專(zhuān)業(yè)人員進(jìn)行，避免暴力手法。物理治療一般10-15次為一個(gè)療程，治療期間需配合日常姿勢(shì)調(diào)整。
日常應(yīng)注意頸部保暖，避免空調(diào)直吹，睡眠時(shí)選擇合適高度的枕頭。飲食可適當(dāng)增加富含鈣質(zhì)和維生素D的食物如牛奶、魚(yú)類(lèi)，有助于骨骼健康。避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，工作間隙可做頸部放松運(yùn)動(dòng)。如頭暈癥狀持續(xù)不緩解或伴有肢體麻木、行走不穩(wěn)等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查，排除嚴(yán)重頸椎病變。保持良好的生活習(xí)慣，控制體重，戒煙限酒，都有助于預(yù)防頸椎病癥狀加重。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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