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冬季怎么預(yù)防牛皮癬的復(fù)發(fā)呢？

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冬季預(yù)防牛皮癬復(fù)發(fā)可通過保濕護(hù)理、避免皮膚刺激、適度日曬、調(diào)節(jié)情緒、飲食調(diào)整等方式干預(yù)。牛皮癬是一種慢性炎癥性皮膚病，寒冷干燥環(huán)境易誘發(fā)癥狀加重。

1、保濕護(hù)理

每日使用含尿素或乳木果油的潤膚霜涂抹全身，重點(diǎn)加強(qiáng)四肢伸側(cè)等易干燥部位。沐浴水溫控制在37-40攝氏度，避免使用堿性肥皂，沐浴后3分鐘內(nèi)及時(shí)涂抹保濕劑。室內(nèi)濕度建議維持在50-60%，必要時(shí)使用加濕器改善環(huán)境干燥。

2、避免皮膚刺激

選擇純棉寬松衣物減少摩擦，新衣物需洗滌后再穿著。避免接觸化學(xué)洗滌劑、香水等刺激性物質(zhì)。剪短指甲防止搔抓導(dǎo)致同形反應(yīng)，瘙癢劇烈時(shí)可冷敷緩解。外出時(shí)做好防風(fēng)保暖措施，冷風(fēng)直吹可能誘發(fā)皮損。

3、適度日曬

冬季選擇上午10點(diǎn)前或下午3點(diǎn)后接受10-15分鐘日光照射，紫外線中的UVB波段有助于抑制表皮過度增殖。注意避免曬傷，面部等暴露部位需涂抹防曬霜。陰雨天氣可使用窄譜UVB光療儀替代，每周2-3次，需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。

4、調(diào)節(jié)情緒

通過正念冥想、深呼吸練習(xí)緩解壓力，保證每日7-8小時(shí)睡眠。加入病友互助小組減輕心理負(fù)擔(dān)，避免焦慮抑郁情緒影響免疫調(diào)節(jié)。冬季光照不足時(shí)可補(bǔ)充維生素D3，其神經(jīng)保護(hù)作用可能改善情緒波動(dòng)。

5、飲食調(diào)整

增加富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、亞麻籽等食物，限制牛羊肉等高飽和脂肪攝入。適量補(bǔ)充維生素B12和葉酸，缺乏可能加重皮損。戒煙限酒，酒精和尼古丁會(huì)促進(jìn)炎癥因子釋放。發(fā)作期需避免辛辣刺激食物。

冬季需特別注意監(jiān)測皮損變化，出現(xiàn)新發(fā)紅斑或原有皮損增厚時(shí)應(yīng)及時(shí)復(fù)診。規(guī)律作息避免熬夜，每周進(jìn)行3次低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如瑜伽、游泳等。遵醫(yī)囑維持治療，不可自行停用卡泊三醇軟膏、他克莫司軟膏等外用藥物。保持皮膚清潔但避免過度清洗，沐浴后輕柔拍干而非用力擦拭。室內(nèi)供暖時(shí)可在床邊放置水盆增加局部濕度，選擇透氣性好的純棉寢具減少夜間出汗刺激。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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