痔瘡的注意事項(xiàng)主要包括保持局部清潔、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、改善排便習(xí)慣、避免久坐久站、進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng)；禁忌主要包括避免辛辣刺激飲食、避免用力排便、避免長(zhǎng)時(shí)間如廁、避免久坐不動(dòng)、避免搔抓患處。

一、注意事項(xiàng)

1、保持局部清潔

便后使用溫水清洗肛門區(qū)域是重要的日常護(hù)理步驟。溫水清洗能有效去除糞便殘?jiān)?a href="http://www.deprekin.com/k/sgxxfku7kodo2ax.html" target="_blank">分泌物，減少對(duì)痔核及周圍皮膚的刺激，預(yù)防繼發(fā)感染和瘙癢。清洗時(shí)應(yīng)使用流動(dòng)的溫水，動(dòng)作輕柔，清洗后用柔軟、吸水性好的毛巾輕輕蘸干，避免用力擦拭。不建議使用肥皂或刺激性過(guò)強(qiáng)的清潔產(chǎn)品直接清洗肛門，以免破壞皮膚屏障。對(duì)于外痔或伴有肛周濕疹的患者，保持干爽清潔尤為重要。

2、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

增加膳食纖維攝入是預(yù)防和緩解痔瘡癥狀的核心飲食原則。膳食纖維能吸收水分，軟化糞便，增加糞便體積，使其更容易排出，從而減輕排便時(shí)對(duì)肛墊血管的沖擊和壓力。富含膳食纖維的食物包括全谷物如燕麥、糙米，蔬菜如西藍(lán)花、菠菜，以及水果如梨、蘋果。同時(shí)需保證每日充足的飲水，建議每天飲用1.5至2升水，有助于膳食纖維發(fā)揮功效，防止大便干結(jié)。

3、改善排便習(xí)慣

建立規(guī)律的排便習(xí)慣，有便意時(shí)及時(shí)如廁，避免憋便。憋便會(huì)導(dǎo)致糞便在腸道內(nèi)停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，水分被過(guò)度吸收，從而變得干硬，增加排便困難。排便時(shí)應(yīng)集中注意力，避免讀書、看手機(jī)等延長(zhǎng)如廁時(shí)間的行為。盡量將每次排便時(shí)間控制在3至5分鐘內(nèi)。養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，有助于形成規(guī)律的腸道蠕動(dòng)節(jié)律，減少便秘的發(fā)生。

4、避免久坐久站

長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，無(wú)論是久坐還是久站，都會(huì)增加腹部壓力，影響盆腔及肛門區(qū)域的血液循環(huán)，導(dǎo)致靜脈血液回流不暢，加重痔靜脈的淤血和擴(kuò)張。對(duì)于需要久坐的職業(yè)，建議每坐45至60分鐘就起身活動(dòng)5至10分鐘，適當(dāng)走動(dòng)或做伸展運(yùn)動(dòng)。使用中空的痔瘡坐墊可以減輕肛門局部受壓。需要久站的工作者，也應(yīng)定時(shí)變換姿勢(shì)，活動(dòng)下肢。

5、進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng)

提肛運(yùn)動(dòng)是一種主動(dòng)收縮和放松肛門括約肌及盆底肌群的鍛煉方法。規(guī)律進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)盆底肌肉和肛門括約肌的力量，改善局部血液循環(huán)，對(duì)痔瘡有輔助防治作用。具體做法是吸氣時(shí)收縮肛門，感覺(jué)肛門向上提起，保持收縮3至5秒，然后呼氣放松。每天可進(jìn)行2至3組，每組15至20次。此運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)單易行，在任何姿勢(shì)下均可進(jìn)行。

二、禁忌事項(xiàng)

1、避免辛辣刺激飲食

痔瘡患者應(yīng)嚴(yán)格限制或避免食用辣椒、花椒、生姜、大蒜、酒精等辛辣刺激性食物及飲品。這些食物會(huì)刺激胃腸黏膜，引起血管擴(kuò)張、充血，同時(shí)可能加重便秘或?qū)е赂篂a。無(wú)論是便秘還是腹瀉，都會(huì)增加肛門局部的不適和壓力，容易誘發(fā)或加劇痔瘡的腫痛、出血等癥狀。飲食應(yīng)以清淡、易消化為主。

2、避免用力排便

排便時(shí)過(guò)度用力屏氣是導(dǎo)致和加重痔瘡的重要因素。用力屏氣會(huì)使腹壓急劇升高，直接壓迫直腸和肛管區(qū)域的靜脈叢，阻礙血液回流，導(dǎo)致痔靜脈叢充血、擴(kuò)張甚至破裂出血。對(duì)于已形成的痔核，用力排便可能使其脫出肛門外或發(fā)生嵌頓。當(dāng)出現(xiàn)排便困難時(shí)，應(yīng)通過(guò)調(diào)整飲食、多喝水或使用藥物來(lái)軟化糞便，而非強(qiáng)行用力。

3、避免長(zhǎng)時(shí)間如廁

長(zhǎng)時(shí)間蹲坐于馬桶上，會(huì)使肛門部位持續(xù)處于下垂和受壓狀態(tài)，加重痔靜脈的淤血?，F(xiàn)代人喜歡在如廁時(shí)玩手機(jī)、看書，無(wú)形中延長(zhǎng)了排便時(shí)間，這是一個(gè)非常不利于痔瘡的習(xí)慣。應(yīng)盡量將如廁時(shí)間縮短，做到“速戰(zhàn)速?zèng)Q”，減少肛門局部血管的靜力性負(fù)荷。

4、避免久坐不動(dòng)

與注意事項(xiàng)中的要求相對(duì)應(yīng)，久坐不動(dòng)是明確的禁忌。特別是坐在柔軟的沙發(fā)或座椅上長(zhǎng)時(shí)間不動(dòng)，會(huì)使肛門部位散熱不佳、血液循環(huán)受阻，容易誘發(fā)或加重痔瘡的充血、水腫。即使是使用痔瘡坐墊，也不能替代定時(shí)起身活動(dòng)的重要性。辦公室職員、司機(jī)等職業(yè)人群尤需注意。

5、避免搔抓患處

痔瘡發(fā)作時(shí)常伴有肛門瘙癢、潮濕等不適感，但切忌用手或異物搔抓肛門皮膚。搔抓會(huì)損傷嬌嫩的肛周皮膚黏膜，可能引起皮膚破損、感染，甚至導(dǎo)致皮炎或濕疹，使局部癥狀復(fù)雜化，加重痛苦。如果瘙癢難忍，應(yīng)通過(guò)加強(qiáng)清潔、保持干爽或就醫(yī)使用藥物來(lái)緩解，而非粗暴搔抓。

綜合管理痔瘡需要將上述注意事項(xiàng)融入日常生活，并嚴(yán)格遵守相關(guān)禁忌。關(guān)鍵在于通過(guò)溫和的清潔、高纖維的飲食、規(guī)律的排便和適度的運(yùn)動(dòng)來(lái)減輕肛周血管壓力，改善局部循環(huán)。同時(shí)，必須杜絕一切可能加重盆腔充血和肛門刺激的不良習(xí)慣，如嗜食辛辣、如廁時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、久坐不起等。如果痔瘡出現(xiàn)持續(xù)出血、劇烈疼痛、痔核脫出無(wú)法回納或癥狀嚴(yán)重影響生活時(shí)，應(yīng)及時(shí)前往肛腸科就診，醫(yī)生可能會(huì)根據(jù)情況建議使用痔瘡栓、痔瘡膏等外用藥，或考慮膠圈套扎、注射硬化劑、手術(shù)切除等治療方式，切勿因忌諱就醫(yī)而延誤病情。