順產(chǎn)后腰疼一般需要1-6個(gè)月恢復(fù),具體時(shí)間與個(gè)體差異、護(hù)理方式、是否合并基礎(chǔ)疾病等因素有關(guān)。
順產(chǎn)后腰疼是常見現(xiàn)象,主要與妊娠期腰椎負(fù)荷增加、激素變化導(dǎo)致韌帶松弛、分娩時(shí)肌肉用力過(guò)度有關(guān)。多數(shù)產(chǎn)婦在產(chǎn)后1-3個(gè)月疼痛逐漸緩解,期間可通過(guò)熱敷、適度活動(dòng)、加強(qiáng)核心肌群鍛煉促進(jìn)恢復(fù)。若存在盆底肌功能障礙或腰椎間盤突出等基礎(chǔ)問(wèn)題,恢復(fù)時(shí)間可能延長(zhǎng)至3-6個(gè)月。日常應(yīng)避免久站久坐、彎腰提重物,使用護(hù)腰工具減輕腰椎壓力。哺乳時(shí)選擇有靠背的椅子并墊好腰枕,睡眠采用側(cè)臥屈膝姿勢(shì)有助于緩解不適。
建議產(chǎn)后42天復(fù)查時(shí)評(píng)估腰疼原因,若疼痛持續(xù)加重、伴隨下肢麻木或排尿異常,需及時(shí)就診骨科或康復(fù)科排除病理因素。日??蛇M(jìn)行游泳、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D,促進(jìn)骨骼肌肉修復(fù)。
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